Varjo on joukko ominaisuuksia, ominaisuuksia, uskomuksia jne., Joita emme hyväksy itsessämme. Meillä on taipumus heijastaa kelpaamattomia ominaisuuksia. Koska emme halua kohdata itsessämme kelpaamattomia ominaisuuksia, osoitamme ne muille ihmisille, ympäristölle ja kun olemme määrittäneet ne, vainomme: etsimme, kiinnitämme huomiota, kaunaa, syytämme. Jotta tämä prosessi olisi tuhoisasta rakentavaan, sitä voidaan käyttää tietoisesti.
Varjosi tutkiminen ei ole helppo tehtävä. Yhteys varjoon aiheuttaa epämiellyttäviä kokemuksia ja vastustusta. Jos et tunne voimaa vastustaa negatiivisuutta, lykätä tätä työtä parempiin aikoihin.
Varjotyön aiheuttamista negatiivisista tunteista huolimatta se on kuitenkin äärimmäisen tärkeää. Hylkäämällä jotain itsestämme mielestämme huonoa, meiltä evätään mahdollisuus muutokseen ja mikä vielä pahempaa, mahdollisuudesta olla itsemme, olla joustava ja mukautuva. Loppujen lopuksi, kuten K. G. Jung, varjossa on piilossa luovia voimiamme ja niitä resursseja, joita emme edes epäile itsessämme.
Varjosi tutkimiseen tulee soveltaa psykologisen puolustuksen mekanismia tarkoituksellisesti. Tähän sopii tekniikka, jota geestalipsykologit käyttävät työssään. Tekniikka on seuraava:
- Ajattele ihmisiä tai tyyppejä ihmisiä, jotka saavat sinut hylkäämään, haluavat etääntyä tai jopa vanhurskaan vihaa.
- Kirjoita paperiarkille niiden ominaisuudet, piirteet, asenteet, jotka erityisesti häiritsevät sinua, hylkäävät, aiheuttavat väärinkäsityksiä ja suuttumusta.
- Kun luettelo on valmis, palaa alkuun ja kysy itseltäsi kysymyksiä jokaisesta tuotteesta: Missä tilanteissa käyttäydyn näin? Kuinka ilmaisen tämän ominaisuuden elämässäni? Mikä saa minut kieltämään mahdollisuuden omistaa tämä ominaisuus?
Mitä enemmän negatiivisia ominaisuuksia vihaat, löydät itsestäsi, käyttäytymisesi, tunnustat tämän ja hahmotat niiden ilmentymisrajat, sitä vähemmän ne häiritsevät sinua muiden ihmisten käyttäytymisessä, ja sitä kokonaisvaltaisempi ja luottavaisempi olet itseäsi ….
