"En halua mennä töihin." Jos aamusi alkaa tällä ajatuksella, se on harkitsemisen arvoinen. Ensinnäkin siitä, miten tehdä miellyttävä paitsi henkilökohtainen aika myös työ. Noudata seuraavia ohjeita välttääksesi masennusta ja pahaa tuulella.
Töihin, kuten lomalle
Itseluottamus aina piristää. Jos olet puhtaasti, siististi ja tyylikkäästi pukeutunut, kampauksesi on moitteeton ja sinusta tulee miellyttävä kevyt tuoksu ja tunnet tyydytyksesi ulkonäöstäsi, positiiviset tunteet ovat taatut.
Mieti illalla pukeutumistasi huomisen työpäivään. Eikä vain vaatteita, vaan myös hiuksia, koruja, hajuvettä.
Ensinnäkin asioiden pitäisi olla mukavia. Kengät, jotka hierovat jalkojasi, ja tiukka mekko eivät lisää päiväsi. Sinun on oltava varma, että tunnet olosi mukavaksi valitsemissasi vaatteissa koko päivän.
Varmista, että wc: n kaikki osat ovat puhtaat, silitetyt ja kuluneet. Kynnet pöydissä ja tahra paidassa hylkäävät kaikki ponnistelut.
Älä liioittele sitä. Työ ei ole juhla, eikä liikaa paljetteja, paljetteja ja koruja ole tarkoituksenmukaista.
Seuraa tyyliä. Asiat tulisi yhdistää toisiinsa luoden yhtenäinen ilme.
Vaikka työskentelet toimistossa, jossa noudatetaan tiukkaa pukukoodia, mielikuvitukselle on paikka.
Työpaikka
Sinun pitäisi myös tuntea olosi mukavaksi työpaikallasi. Järjestä se niin, että pidät siitä. Järjestä ja aseta kaikki tarvittavat esineet niin, että ne ovat käsillä, mutta älä häiritse työtäsi.
Säädä nojatuolin tai tuolin, pöydän tasoa, monitorin kirkkautta (jos työskentelet tietokoneella). Käytä mukavia kyniä ja kyniä. Varmista mukava valaistus työalueelle.
Laita pöydälle valokuvia tai muita pieniä asioita, jotka liittyvät johonkin miellyttävään. Mutta älä kulkeudu pois. Kymmenkunta hahmoa tai valokuvaa näyttää paikalta, ja vietät paljon aikaa niiden pölyttämiseen.
Ohjaa aikaa
Vaikka kukaan ei hallitse, kuinka vietät työaikasi, ja suorituskykyäsi arvioi vain tulos, varmista itse.
Kun lähdet kotoa illalla, suunnittele huomenna. Näin sinun ei tarvitse tarttua kaikkeen seuraavana päivänä.
Toimi tiukasti suunnitelman mukaisesti. Vaikka kyseessä olisi ylivoimainen este, palaa hätäongelman ratkaisemisen jälkeen kohtaan, jossa keskeytit.
Tee yhteenveto illalla. Mitä et onnistunut tekemään päivässä, kirjoita se seuraavan päivän suunnitelmaan.
Jotta et tuntuisi robotilta, palkitse itsesi jokaisesta suoritetusta tehtävästä miellyttävillä pienillä asioilla: kuppi teetä, karkkia, lyhyt keskustelu kollegan kanssa.
Ottaa taukoja. Tauko muutaman minuutin ajan joka tunti, tee kevyttä voimistelua, kävele. Jos työhösi liittyy jatkuvaa liikkumista, istu päinvastoin ja pysy levossa jonkin aikaa.
Älä nuhtele itseäsi
Työ on tärkeää, mutta se ei ole syy moittia jatkuvasti itseäsi siitä, että sinulla ei ollut aikaa tehdä jotain, et selviytynyt jostakin. Tunteesi, kuten lumipallo, kerääntyvät jatkuvasti ja olet vaarassa, että ne murskataan. Ole filosofinen epäonnistumisesta.
Tämä ei tarkoita, että sinun on tehtävä työsi "liukastumalla". Laatu on etusijalla.
Analysoi epäonnistumisen tai huonon suorituskyvyn syyt. Selvitä syy, tee johtopäätökset ja siirry eteenpäin saatujen kokemusten avulla.
Yritä säilyttää hyvä mieliala. Ei teeskennellä vaan hyvällä tuulella. Joka kerta kun tunnet laskua, kaunaa, ärsytystä, kuvittele jotain miellyttävää sinulle.
Syö oikein
Pysäytä pikaruoat, raskaat välipalat ja älä syö juosta. Työpäivän suhteen on oltava aikaa hyvälle ravinnolle.
Jos mahdollista, syödä kahvilassa, jossa on täysi menu. Jos ei, ota lounas mukaasi kotoa. Minkä menetkin valitset, sinun on syötävä rauhallisesti, kiirehtimättä, nauttien prosessista. Esimerkiksi työtovereiden seurassa miellyttävään keskusteluun.
Älä syö liikaa. Liian ravitseva lounas vähentää tehokkuuttasi, upottaa sinut apatiaan, etkä todellakaan saa iloa työstä.
