Fobioista on tullut uskollinen kumppani monille ihmisille kiireisenä ja kiireisenä aikana. Pelko korkeudesta tai suljetuista tiloista, yksinäisyyden pelko tai julkinen puhuminen seuraa usein ihmisiä koko elämänsä ajan, mikä vie tilaisuuden hengittää syvään ja nauttia kohtalon heille antamista lahjoista. Tällaisissa tapauksissa pelot on käsiteltävä ja erotettava fobioista, opittava voittamaan ne, kun ne syntyvät.
Ohjeet
Vaihe 1
Fobia on kohtuuton ahdistustila, johon voi liittyä paniikkikohtaus. Pakkomielteisten valtioiden syntymisen juuret ovat yleensä lapsuuden ja murrosiän vaikutelmissa, mutta "kaappiin" piilotetut sielut pysyvät henkilön luona ja seuraavat häntä kuin varjo, joka nyt kasvaa, katoaa nyt.
Vaihe 2
Epämiellyttävintä on, että pakkomielteet pelkäävät elämän persoonallisuutta eivätkä usein salli itsensä toteutumista. Lisäksi ne johtavat somaattisiin ilmentymiin. Tällaisia ovat esimerkiksi verenpaineen nousu ja hengenahdistus tukehtumiseen saakka.
Vaihe 3
Jos koet tällaisia aistimuksia, esimerkiksi olet hississä tai astut lavalle, sinun on ensin saatava hengityksesi. Voit tehdä tämän hengittämällä lyhyen voimakkaan hengityksen ja pitkän uloshengityksen ja toista tämä vähintään 10 kertaa. Kun hengitys on tasaista, voit jo vastata riittävästi tilanteeseen.
Vaihe 4
Jos puhumme pysyvästä korkeuden, pimeyden tai suurten väkijoukkojen pelosta, on olemassa useita tapoja voittaa se itse. Yksi niistä on kuvata pelkosi piirustuksen, käsityön muodossa tai kuvata se paperilla. Voit jopa kirjoittaa tarinan ahdistuksestasi. Sitten luomisen tulos repeytyy, rikkoutuu tai muuttuu. Joten voit käsitellä mitä tahansa närkästävää tunnetta.
Vaihe 5
Toinen tapa voittaa pakkomielle on omaksua se. Se tarkoittaa asioita tekemistä pelkostasi huolimatta. Esimerkiksi, jos pelkäät korkeuksia, mene vuorille tai hyppää laskuvarjolta, jos pelkäät julkista puhumista, lausu runoa puistossa tai jaa esimerkiksi lentolehtisiä, karkkia torilla. Kyllä, se vaatii tahtoa, mutta tulos on todella kannattava.
Vaihe 6
Valitettavasti kaikkia fobioita ei voida voittaa tällä tavalla. Ne voivat liittyä kuoleman pelkoon, elämän intiimiin puoleen (impotenssin, hedelmättömyyden, defloration pelko) ja parantumattomien sairauksien (syöpä tai aids) pelkoon. Näissä tapauksissa edelliset lähestymistavat eivät toimi tai jopa pahentaa tilannetta. Tai esimerkiksi alkoholin väärinkäyttäjillä esiintyvää maanista mustasukkaisuutta ei voida korjata taideterapialla tai pakko-ahdistusta vastaan.
Vaihe 7
Tietenkin voimme sanoa, että on tärkeää työskennellä itsesi kanssa, kehittää sisäistä maailmaa, mutta jotkut pelot ovat niin syviä lapsuudessa, että on yksinkertaisesti mahdotonta muistaa ja ymmärtää itse, mikä on syy ja mikä todella aiheuttaa paniikkia.
Tällaisissa tapauksissa ota yhteys psykologiin tai muuhun asiantuntijaan, joka voi tehdä perusteellisen analyysin ja ymmärtää syyn, antaa todellista apua.
