Internet-riippuvuusongelma on nykyään hyvin yleinen ilmiö, ja valitettavasti jopa ystäviemme joukossa on ihmisiä, jotka ovat joutuneet tähän riippuvuuteen. Kuinka tunnistaa tämä vaiva?
1. Pois käytöstä lepo- ja virtatila
Laiminlyöt usein ruoan nauttimisen ja uniajan, kun haluat viettää ylimääräistä aikaa tietokoneen ääressä, istut usein monitorin luona vain 15 minuuttia ja löydät itsesi sen takana vielä tunti myöhemmin, et huomaa kuinka palaat kotiin heti ajaa Internetiin.
2. Liiallinen huomio Internetiin
Työskentelysi Internetissä ei ole pelkästään tarvittavan tiedon löytäminen ja katselu, vaan vietät suurimman osan ajastasi tavoitteettomasti avaamalla ja sulkemalla sosiaalisten verkostojen ja sähköpostin "ikkunat" 5-10 minuutin välein toivoen uusia viestejä tai saanut päivityksiä.
3. Todellinen elämä taustalla
Vapaa-aika on omistettu yhä enemmän Internetille, et käy kävelyllä, et ole kiinnostunut ystäviesi ja rakkaidesi elämästä, kaikki kommunikointi heidän kanssaan tulee hymiöiksi ja viesteiksi sosiaalisissa verkostoissa, olet melkein unohdin kuinka puhua ihmisten kanssa, ei vain livenä, vaan jopa puhelimessa … Internet on ainoa keskustelunaihe.
4. huononeva terveys
Jatkuvasta istumisesta nivelet, selkä, jalat, silmät satuttavat. Asento, näkö heikkenee, reaktio ulkoisiin ärsyttäviin tekijöihin heikkenee.
Joten miten hoidat Internet-riippuvuutta? Aluksi on välttämätöntä, että henkilö itse ymmärtää, että hänellä on tämä ongelma. Tämä on tärkein tekijä parantumisen kannalta. Loppujen lopuksi, jos henkilö ei halua, kukaan ei auta häntä pääsemään eroon ongelmasta.
Kun tavoite on määritetty, alamme käyttää keinoja.
- Ensinnäkin, voit perustaa kokeilun - merkitse aika muistiin ja katso kuinka paljon sinun tarvitsee löytää tarvitsemasi verkosta, ja aloita sitten lopullisten indikaattoreiden kirjoittamisen jälkeen joka päivä yrittää käyttää enemmän kuin tällä kertaa tietokoneella.
- Tee ystävä - koira tai kissa. Lemmikkisi hoitaminen vie niin paljon aikaa ja huomiota, että se ei yksinkertaisesti riitä Internetiin.
- Mene verkkoon vain, kun sitä tarvitset. Tee luettelo tekemistäsi (tarkista postisi, lue uutisia, tutustu valuuttakurssiin jne.)
- Pyydä tietokonetietoja estämään pääsy sivustoille, joissa vietät paljon aikaa tyhjänä.
- Tee enemmän "todellista liiketoimintaa" - järjestä korjauksia, vieraile ystävien luona, tee talon yleinen siivous, vieraile mielenkiintoisissa näyttelyissä jne.
Jos sinusta tuntuu, että Internet-riippuvuusongelma on vaikuttanut sinäkin, niin onneksi tänään on monia upeita harjoittavia psykologeja, jotka auttavat sinua löytämään tosielämässä sen, mitä etsit niin sinnikkäästi virtuaalista.
