Unelmat ilahduttavat monia meistä, mutta entä jos yksi epämiellyttävä uni kummittaisi meitä joka ilta? Joskus näyttää siltä, että tajuttomuutemme kanssa on mahdotonta selviytyä, mutta itse asiassa on olemassa useita tapoja parantaa suhteita unelmiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Mikä tärkeintä, iltapäivällä sinun tulee olla varovainen sekä fyysisen kehosi että henkisen tilasi suhteen. Älä riidele, älä ole sellaisten ihmisten lähellä, joista et pidä, tai tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan kauhean. Luo maksimaalista mukavuutta itsellesi kaikessa.
Vaihe 2
Syö vähemmän, erityisesti energiaa antavia ja raskaita ruokia, kuten lihaa ja mausteita, ja vältä alkoholia. Illallisen syöminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa on yleinen neuvo kehon työn helpottamiseksi. Mutta jos onnistut, älä syö klo 19 jälkeen, vaikka menisitkin nukkumaan keskiyöllä. Joten nälän tunne ei kiusaa, juo lasillinen kefiriä ennen nukkumaanmenoa tai syö pari viipaletta vähärasvaista juustoa.
Vaihe 3
Vähennä illan vaikutelmia, varsinkin jos niihin liittyy negatiivisia tai liian voimakkaita tunteita. Älä katso kauhuelokuvia ennen nukkumaanmenoa tai lue mystisiä kirjoja, jotka innostavat mielikuvitusta. Kuuntele sen sijaan rauhoittavaa musiikkia ja lue muutama lyyriruno.
Vaihe 4
Ota rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa, kuten kamomilla tai setri. Aromaterapia päivittäin kynttilöillä ja suitsuketikkuilla.
Vaihe 5
Yritä kirjoittaa unelma, joka vaivaa sinua, paperille, jäljittää sen logiikka ja yritä sitten selittää, mitä siinä tapahtuu. Ehkä huomaat unen suoran tai epäsuoran yhteyden suoraan elämäsi ja viimeaikaisten tapahtumien kanssa. Epämiellyttävien unien syiden ymmärtäminen on jo askel kohti ongelman ratkaisemista. Et pakene tajuttomalta, vaan käy sen kanssa vuoropuhelua, hyväksy se.
Vaihe 6
Tarkista päivittäinen rutiini. Kiinnitä huomiota urheiluun, kovettumiseen, vaihda toimintaa useammin, ole enemmän raittiissa ilmassa. Ehkä ylimääräinen energia kertyy sinuun, et anna sille ulospääsyä, ja se näkyy niin negatiivisena unissasi.
Vaihe 7
On hyvä olla miellyttävä väsymys ja tyytyväisyys ennen nukkumaanmenoa. Voit tehdä tämän kävelemällä tunnin tai kaksi, kesällä pelaamalla sulkapalloa tai koiran kanssa, ja kun tulet kotiin, ota kontrastisuihku.
Vaihe 8
Jos et voi yksin päästä eroon pakkomielteestä, joka muuttuu ajan myötä krooniseksi, ota yhteyttä psykoterapeuttiin. Saatat tarvita hypnoositilanteen epämiellyttävän unesi todellisten syiden tunnistamiseksi, ja vasta sitten sinulla on hyvät yöt miellyttävien unien kanssa.
