Pelko on itsensä säilyttämisen vaisto, luonnollinen reaktiomme, joka suojaa meitä vaaroilta. Pelko mobilisoi voimamme todellisen uhan edessä. Alamme miettiä jokaista vaihetta, etsiä oikeaa tietä, emme tee kiireellisiä toimia, kun ymmärrämme mahdolliset kielteiset seuraukset. Jos "oikea" pelko on kanssamme, emme tietoisesti vahingoita itseämme.
Ohjeet
Vaihe 1
Mutta pelko voi olla myös tuhoisa. Tämä on pelko kuvitteellisesta vaarasta, pelko, joka on asetettu meille, tai olemme keksineet vaaran itsellemme. Tällainen pelko vaikuttaa ihmiseen negatiivisesti, tukahduttaa emotionaalisen tilamme, itseluottamuksen, pahentaa mielenterveyttä ja lisää masennusta. Meidän on taisteltava tällaisia pelkoja vastaan oman hyvinvointimme ja onnemme vuoksi.
Vaihe 2
Päästäksesi eroon pelosta, kerro itsellesi, mitä pelkäät. Tärkeintä on ymmärtää pelkosi syy.
Vaihe 3
Tee looginen ketju siitä, mistä tämä pelko syntyi. Hän voi tulla lapsuudesta, tai hän on syntynyt jonkinlaisessa konfliktissa tai tapahtumassa. Jos saat selville syyn, tunnet olevasi paljon vahvempi kuin pelkosi ja huomaat, että siinä ei ole mitään vikaa. Loppujen lopuksi joskus pelko on yksinkertaisesti keksitty.
Vaihe 4
Tehokkain tapa käsitellä pelkoja on kohdata pelkosi. Oletetaan, että pelkäät kovasti korkeuksia. Päästäksesi eroon tästä pelosta, aja maailmanpyörällä yrittäen voittaa pelkosi ja unohtaa se kokonaan. Jos olet ujo ihminen ja sinun on vaikea kommunikoida, harjoittele sitten kommunikointia ihmisten kanssa.
Vaihe 5
Yritä aloittaa kevyet keskustelut tuntemattomien kanssa, esimerkiksi kun seisot jonnekin jonossa. Yritä päästä yli pelostasi. Heti kun aloitat taistelun häntä, hän vetäytyy välittömästi. Mutta on vahvempaa, jos lykkäät tätä hetkeä pidempään.
Vaihe 6
Jos päätät taistella pelkoasi vastaan ja ensimmäinen askel on hyvin pelottava, voit auttaa itseäsi seuraavalla tavalla. Kuvittele tapahtumien kauhein loppu, analysoi se ja sitten ymmärrät, että tätä ei yksinkertaisesti voi tapahtua.
Vaihe 7
Mutta muista, keskustelemme nyt niistä peloista, jotka keksimme itsellemme. Rakenna itsetuntoa ja positiivista ajattelua. Mitä enemmän rakastat itseäsi uskomaan itseesi, sitä vähemmän sinä alistut pelkoihin. Levätä enemmän, saa henkistä helpotusta ja välttää stressiä.
Vaihe 8
No, jos et yksin pysty voittamaan pelkojasi, ota sitten yhteys psykologiin. Kokenut psykologi voi auttaa sinua selvittämään tilanteen.
