Pelko on tunne, jopa eläinvaisto. Pelko heikentää ihmisen sisäistä itseluottamusta, tekee hänestä haavoittuvan ja heikon. Tunteita on melko vaikea unohtaa, mutta niitä on täysin mahdollista hallita, selviytyä niistä. Joten mitä voit tehdä päästäksesi eroon pelosta, joka on kiusannut sinua pitkään.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit radikaalisti taistella pelkoa vastaan seisomalla suoraan sen eteen. Toista pelkosi itsellesi, näe ne todellisuudessa. Jos pelkäät hämähäkkejä - ota huomioon elävä hämähäkki, pelkää pimeyttä - järjestä yökerho, pelkää kuolemaa - mene hautausmaalle jne. Anna pelon näyttää kasvosi ja huomata, että se ei ole niin mielenkiintoista ja vaarallista kuin sinä piirsi mielessäsi. Joka tapauksessa voit voittaa pelkosi, jos onnistut alistamaan sen itsellesi.
Vaihe 2
Ota muistikirja ja kirjoita pelkosi. Lisää uusia merkintöjä joka päivä, jos muistat yhtäkkiä pelon. Kun sinusta tuntuu, että olet listannut tarpeeksi pelkojasi, lukitse muistikirjasi kaappiin äläkä kosketa sitä viikon ajan. Viikon kuluttua tee muistiinpanosi ja lue luetellut pelot uudelleen. Näet kuinka moni heistä on keksitty ja tyhmä tuhlata aikaa. Huomaat, että suurin osa niistä on vain sisäisiä epäilyjäsi ja hetkellisiä kokemuksiasi. Jotkut heistä ovat saattaneet olla totta jo tällä viikolla, mutta niillä on paljon vähemmän vaikutuksia kuin kuvittelet.
Vaihe 3
Muuta suhtautumistasi pelkoon ja näet eron. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka etsivät virheitä muissa ja itsessään, vaihda näkemystäsi. Yritä nähdä positiiviset, positiiviset hetket elämässä, ja yllätyt, kuinka nopeasti epäilysi ja pelkosi katoavat.
Vaihe 4
Älä ajattele pelottavaa tilannetta tai asiaa uudestaan ja uudestaan. Mahdollisuudet ovat, olosuhteet eivät ole niin huonot kuin luulet niiden olevan. Älä ennusta tulevaisuuttasi. On tietysti hyvä olla valmistautunut sisäisesti pahimpaan, mutta elämä on varsin ennustettavissa, ja pahimmat ajatukset voivat hyvinkin tapahtua (vaikka nämä vähimmäismahdollisuudet eivät olekaan todellisuutta).
Vaihe 5
Kasvata rohkeutta. Jos luotat itseesi, pystyt kestämään kaiken, mitä sinulle tapahtuu tulevaisuudessa. Älä pakene pelottavasta tilanteesta. Kun kohtaat ongelman, ratkaise se yksinkertaisesti ja olet luottavainen ja peloton.
