Itsehypnoosi on keskustelu oman alitajuntasi kanssa syvällisen rentoutumisen avulla. Tämän tyyppinen hypnoosi esiintyy yksin ja auttaa ihmistä selviytymään sairauksista ja sisäisistä kokemuksista yksin. Voit oppia itsehypnoosin itse.
Ohjeet
Vaihe 1
Itsehypnoosi on välttämätöntä päivittäin. Yritä olla rajoittumatta yhteen oppituntiin päivässä, yritä lisätä sukellusten määrää itsessäsi kolmeen. Ensin hypnoosin kesto voi kestää jopa 30 minuuttia. Tämä johtuu siitä, että hallitset uuden polun itsellesi, opit rentoutumaan oikein, hengittämään ja tunkeutumaan omaan alitajuntaasi. Jos et aluksi ole kovin menestyvä, et voi täysin vetäytyä itsestäsi, ei tarvitse olla järkyttynyt. Jatka harjoittelua ja vähitellen huomaat, että esteet alitajuntaan johtavalla polulla poistuvat ja liukenet kirjaimellisesti avaruuteen.
Vaihe 2
Istu tai makaa mukavassa asennossa. Keskity hengitykseen ja yritä viedä se vähitellen syvemmälle ja hitaammin. Voit jopa tehdä pieniä hengityksen pidätyksiä ajoittain. Hengitä sitten rauhallisesti ja hengitä pidempään, jatka samassa hengessä. Aloita työskenteleminen tietoisuuden kanssa, kerro sille sisäisellä äänellä, että lihakset, nivelet, nivelsiteet ovat rentoja. Olet täydellisen rauhan tilassa, ja sinua valloittaa miellyttävä heikkous ja autuus. Kävele hitaasti mielesi silmällä jokaisen kehosi osan yli varpaista. Varmista, että putoat tilaan, jossa et enää tunne omaa kehoasi.
Vaihe 3
Kuvittele sitten, kuinka pitkä portaikko menee alas. Aloita laskeminen vaihe vaiheelta. Olet lähestymässä omaa alitajuntaasi, joka paljastaa kaikki siihen tallennetut tiedot. Jos haluat selvittää minkä tahansa sairauden tai elämäntilanteen syyn, alitajunta pystyy vastaamaan kysymykseesi oikein. Kuvittele, että vihreä niitty tai jokin muu silmäsi miellyttävä kuva odottaa sinua portaikon viimeisessä vaiheessa. Täältä saat kaikki tarvitsemasi tiedot.
Vaihe 4
Älä kiirehdi jättämään omaa alitajuntaasi, kommunikoi hänen kanssaan niin paljon kuin haluat. Poistumisen tulisi olla hidasta ja miellyttävää. Aktivoi lihakset ja hengitys vähitellen, venytä, työskentele sormilla, varpailla, kierrä ranteita ja jalkojasi. Avaa silmäsi ja analysoi alitajunnalta saatuja tietoja.
