En muista, kuinka tutustuin tähän sääntöön, mutta usean vuoden aikana se on tullut vankasti elämääni. Ja oli aikoja, jolloin en ajatellut sellaisissa luokissa: "No, mikä on minuutti?!" Siitä huolimatta esimerkiksi "fly lady" -puhdistusjärjestelmässä on jokapäiväinen tehtävä: tarkalleen 60 sekuntia juoksulle talon ympäri, keräämällä asioita, joita "ei ole", ja palauttamalla ne paikoilleen. Eli tehdä tällainen "marssi": pidempi - ei kannata, mutta toistaa - voit toistaa päivän aikana, mutta ilman fanatismia.
Hyväksy, vaikka oletkin hyvin kiireinen ja vaikka nämä ovatkin erittäin tärkeitä ja kiireellisiä asioita, voit aina kaivaa lyhyen ajanjakson päivän aikana haluamallesi ajanjaksolle: 5 minuuttia, 10 minuuttia, 15 minuuttia. Anna jokaisella olla oma ajanjaksonsa.
Päätin heti itselleni, että minulla on mielenkiintoisempaa kokeilla 5 minuuttia. Viisi minuuttia päivässä on 35 minuuttia viikossa, 1 tunti 10 minuuttia joka toinen viikko ja vastaavasti 2 tuntia 20 minuuttia kuukaudessa - on myönnettävä, että tämä on joka tapauksessa paljon parempi kuin nolla kuin ei mitään!
Mitä voidaan tehdä 5 minuutissa? Minun on sanottava heti, että on parempi olla suunnittelematta mitään globaalia. Lähestymme riittävästi kykyihimme: sen pitäisi olla pieni toimenpide, pieni askel, joka kuitenkin auttaa kulkemaan pitkän matkan kohti tavoitetta yhdellä ehdolla - jos harjoittelet säännöllisesti, päivästä päivään. Kuuntele itseäsi:”Mitä haluaisin tehdä? Miltä minulta jatkuvasti puuttuu aikaa?"
Luettelo voi olla melko vaihteleva: harrastele urheilua (vaihtoehtoisena vaihtoehtona - heiluta puristinta tai tee venytysharjoituksia), pidä huolta itsestäsi, tanssi, huolehdi kukista, tee ruokaa (jos vähemmän maailmanlaajuisesti, etsi sitten kulinaarisia reseptejä), lukea, piirtää (esimerkiksi maalata mandaloja), tehdä itsehierontaa, päästä eroon asioista (yksi vaihtoehdoista on poistaa vanhat yhteystiedot puhelimesta tai tiedostot tietokoneeltasi), pitää päiväkirjaa (unelmapäiväkirja ja toiveet, kiitollisuuden päiväkirja jne.), huolehdi terveydestäsi (tee muutama harjoitus esimerkiksi kauniin asennon saavuttamiseksi) jne. jne.
Jaan kokemukseni. Harjoitin siis samanaikaisesti, erikseen ja erimielisesti:
- minilataus (kotona tai töissä)
- silmäharjoitukset (erittäin hyödyllinen, mutta sitä ei aina ollut mahdollista tehdä, joten tein säännön tehdä se joka päivä);
- liikunta fitballilla;
- englanti (suoritti ennalta valitun harjoituksen sivustolta vieraan kielen oppimiseen);
- kasvohieronta (illalla, joskus yhdistettynä voiteen levittämiseen);
- improvisoiduista kasvonaamioista (tutkittuani ihoni tarpeet, tein naamiot perunoista, banaanista, smetanasta jne.; yksi nopeimmista ja monipuolisimmista korjaustoimenpiteistä on pyyhkiä kasvosi kurkkukuorella ja viiriäismuna on loistava naamio - en tiedä nopeampaa ja tehokkaampaa naamiota);
- jalkahieronta ennen nukkumaanmenoa (erinomainen rauhoittava aine), - siivous (onnistuin tekemään jotain - pyyhi kylpyhuoneen hylly, kävele wc-kulhon reunaa pitkin, pyyhi peili jne.), - ja muut.
Mitä sain lopulta? Jotkut taidoista ovat muuttuneet taidoiksi, toisin sanoen ne ovat ottaneet kapealla tavallisen päivän aikana ja suoritetaan melkein automaattisesti minimaalisella ajanjaksolla. Toinen osa - ei säännöllisesti, mutta ajoittain harjoittelen edelleen. Ja jotain täysin "katosi" (luultavasti juuri se, mikä ei ole merkitystä tällä hetkellä).
Tutkimustulosten mukaan taito muodostuu 21 päivässä, joten on suositeltavaa harjoitella vähintään kuukauden ajan tuloksen tuntemiseksi.
Olen vakuuttunut siitä, että jokainen meistä voi löytää ainakin muutaman minuutin päivässä sille, mikä on todella tärkeää ja toivottavaa. Tärkeintä on aloittaa. Tärkein este, jota täällä usein kohdataan: "Viisi minuuttia päivässä ei anna minulle mitään, mutta jos opiskelet tunnin ajan, niin sillä on vaikutusta." Ensinnäkin käytäntö osoittaa, että pienestä toiminnasta on paljon helpompaa päättää. Toiseksi säännöllisyys on tärkeää taitojen muodostumisessa: se on parempi vähän, mutta säännöllisesti kuin paljon ja harvoin (tämän vahvistaa jokainen urheilija, tanssija, polyglotti jne.).
Mihin aiot viettää 5 minuuttia joka päivä?
