Jos vierailet kuntosalilla ja edistymisesi on hidasta tai ei lainkaan, sinun on opittava voittamaan itsesi harjoittelussa. Mahdollisuuksia rajoittaa vain tietoisuus. Harjoittelusi tehostamiseksi ja edistyminen ei pysähtynyt paikallaan vuosien ajan, sinun on tiedettävä muutama yksinkertainen, mutta erittäin hyödyllinen vinkki. Tästä keskustellaan.
Joten, olet harjoittanut vuosia, mutta koulutuksen edut ovat yhä vähemmän konkreettisia. Olet jo ajatellut lopettaa harjoittelun, mutta yrität taistella itsesi kanssa ja mennä taas kuntosalille tai urheilukentälle toivoen, että tämä harjoitus tuo sinulle halutun tuloksen. Ja heti kun ylität kuntosalin kynnyksen, inspiraatio katoaa ja harjoittelu epäonnistuu jälleen. Tämä on psykologinen ongelma ja siihen on puututtava välittömästi.
Älä pakota itseäsi, sinun ei tarvitse kohdella koulutusta velvollisuutena, yritä ymmärtää ja tuntea, että tämä on juuri sinun valintasi. Älä ajoita harjoittelua, mene vain kuntosalille ja tee mitä haluat. Tee muutama näistä "sielun hyväksi" -harjoituksista, niin se vie sinut oikealle radalle. Sen jälkeen voit jo alkaa suunnitella harjoittelua ja asettaa tavoitteita itsellesi. Nämä kaksi yksinkertaista vinkkiä auttavat sinua aloittamaan oikean liikunnan ja voittamaan itsesi.
Edelleen, jotta koulutus antaisi enemmän etuja, sinun on lopetettava itsesi pahoillani. Puhumme siitä usein, mutta unohdamme sen koko ajan koulutuksessa. Älä sääli itseäsi, tämä ei tarkoita, että sinun on nostettava sietämättömiä painoja ja harjoitettava vähintään 3 tuntia. Ei. Älä anna ajatuksia väsymyksestä. Kun teet harjoituksia, keskity painon voittamiseen mieluummin kuin tarkkaile itseäsi (yleensä päinvastoin). Jos se ei toimi, yritä olla laskematta toistoja, vaan valitse oikea paino ja tee niin monta toistoa kuin mahdollista, ajan myötä siitä tulee tapana, ja harjoittelet kovemmin.
Ja viimeinen näkökohta on voittaa kipu rasituksen aikana. Älä pelkää kipua. Sitä on mahdotonta opettaa, mutta kaikki voivat. Sinun täytyy asettaa tavoite ja toimia. Kerro itselleni - kyllä, ehkä tunnen itseni huonoksi tämän jälkeen, kyllä, ehkä minä pyörtyn, mutta kyllä! Ja toimi sellaisilla ajatuksilla. Keskity tämän harjoituksen aikana työskenteleviin lihaksiin. Mitä kauemmin se kestää, sitä parempi. Muista, että jokainen ylimääräinen ajatus vähentää harjoittelun etuja! Keskity hengitykseen, sykkeeseen, tunneihin lihaksissa kun harjoittelet, ja sitten harjoittelusi tehokkuus kasvaa merkittävästi! Onnea!
