Informatiivinen pikaruoka on haitallista sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. On vaikea kieltäytyä siitä, koska olemme tottuneet lukemaan jatkuvasti uutisia, käyttämään vahvistamatonta tietoa, uskomaan lukemiinsa ja näkemiimme. Onko olemassa tapoja suojautua tietojätteiltä?
Jokainen syömäsi ruoka vaikuttaa kehosi toimintaan. Sama tapahtuu, kun valitset kirjoja, artikkeleita, elokuvia ja videoita. Monet ihmiset eivät tunne negatiivisia vaikutuksia kirjallisen romun aivoihin, mikä vastaa pikaruokaa. Huono ruoka ei johda välittömästi kielteisiin seurauksiin elimistössä, mutta sen kulutuksen lisääntyessä voit kohdata sairauksia, joita sinun ei tarvitse ajatella aiemmin.
Sillä ei ole väliä mitä uutisia luet: se voi aiheuttaa vastustusta tai inhoa, ilon tai ylpeyden tunteita. Kaikki tunteet johtavat siihen, että aivosi alkavat käsitellä vastaanotettua tietoa. Onko mahdollista suojata itseäsi pikaruokalta tai melulta?
Tutki vain virallisia lähteitä ja tilastoja, etsi positiivista tietoa
Jos ei ole mitään tapaa katkaista uutisten tutkimista kokonaan, sinun ei pitäisi tuhlata aikaa spekulointiin, hypoteeseihin, perusteettomiin fiktioihin. Niistä se ei tule helpommaksi kenellekään. Katso tilastoja, ehkä pelkosi ja ahdistuksesi ovat liioiteltuja. Esimerkiksi koronavirus aiheuttaa paniikkia monissa, voit uskoa "kauhutarinoihin" COVID-19: n maan ulkopuolisesta alkuperästä, että ihmiskunta on puhdistettu. Jos uskot tilastoihin: 80% potilaista paranee ilman erityishoitoa. Tutkijat uskovat, että uusi infektio liittyy jo tunnettuihin koronaviruksiin ja siitä tulee yksi ARVI: n syistä. Yritä arvioida tietojen luotettavuus ja merkitys itsellesi.
Kokeile inforuokavaliota
Hanki tietoa pieninä paloina. Hylkää tarpeettomat tilaukset ja asenna mainosten esto. Jälkimmäinen auttaa suojautumaan uutispelaajilta. Jokainen älypuhelimen ohjelma lähettää omat ilmoituksensa. Niiden kieltäytyminen vapauttaa osan ajasta.
Info-ruokavalio sisältää:
- vähentää uutisten katselutiheyttä;
- käyttämällä vain vahvistettua tietovälinettä;
- sosiaalisten verkostojen ja sanansaattajien hylkääminen;
- vähentynyt viestintä huolestuttavista aiheista.
Terveellinen informatiivinen ruokavalio sisältää rajoitusten asettamisen sille, miten voit saada tietoa. Päätä itse, kuinka paljon aikaa olet valmis käyttämään tiedotteisiin, uutisiin ja muuhun. Tämän avulla pääset kivuttomasti ulos tyhjien tietojen ansasta.
Yritä tutkia historiaa uutisten sijaan. Jälkimmäinen hylkää pienet yksityiskohdat, jotka muodostavat päivittäiset uutisemme. Tarkista sähköpostisi enintään kahdesti päivässä, ellei se liity työhösi.
Jäljellä oleva informatiivinen pikaruoka ei vahingoita sinua, jos opit lajittelemaan tiedot, kohtelet rauhallisesti kaikkea mitä kuulet tai luit. Määritä itsellesi kiinnostuksen kohdeympäristö, älä tuhlaa energiaasi valoisien sivustojen-haukkaiden tietoihin. Lopeta television katselu hetkeksi. Haluatko katsoa mielenkiintoisen elokuvan? Valitse sivusto, jossa se voidaan tehdä ilman mainontaa tai vähimmällä osalla sitä.
Toinen tapa eristää itsesi tietojätteestä on viettää aika ajoin yksinäisyydessä. Kun kävelet metsässä tai työskentelet maassa, mitään kauheaa ei tapahdu maailmassa. Joskus muutama tunti riittää palauttamaan omat voimasi ja käsittelemään päivän aikana jo vastaanotettuja tietoja.
