Jatkuvat riidat, stressit ja ongelmat alkavat vähitellen aiheuttaa aggressiivisia hyökkäyksiä. Kirkkaan, hallitsemattoman suuttumuksen aikana on niin helppoa sanoa liikaa rakkaille ihmisille. Onneksi voit oppia hallitsemaan vihasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Todellinen aggressio ja viha kestävät noin 15 minuuttia eikä enempää. Tämä tarkoittaa, että aivosi ovat sumuisessa tilassa tarkalleen neljännes tunnin ajan. Ja kaikki, mitä tapahtuu tämän ajan jälkeen, on oma itsepäisyytesi, halu pysyä paikkasi ja itsesi hypnoosi. Joten jos sinusta tuntuu olevan vihan puhkeaminen, odota vain. Yritä olla kommunikoimatta kenenkään kanssa tällä hetkellä tai vain "piilota" ihmisiltä, jotta sinulla olisi aikaa rauhoittua.
Vaihe 2
Opi katsomaan asioita positiivisesti. Älä viritä itseäsi negatiivisuuteen, lopeta saaliin odottamista ja suutu ihmisille jostakin, mitä he eivät ole edes tehneet.
Vaihe 3
Tehdä jotain, joka rauhoittaa sinua aggressiivisuuden lievittämiseksi. Esimerkiksi raskas fyysinen työ tai voimistelu voi auttaa sinua selviytymään negatiivisista tunteista.
Vaihe 4
Muista, että viha vie sinulta liikaa voimaa ja energiaa, joten sinun ei pitäisi antaa sille periksi.
Vaihe 5
Jos hallitsemattomien aggressioiden ongelmat ahdistavat sinua jatkuvasti, sinun tulisi harkita jonkinlaista ahdistusta estävää hoitoa. Esimerkiksi, ennen nukkumaanmenoa, juo muki sitruunamelissa teetä, valerian tinktuura. Ilmoittaudu joogakursseille, tee hengitysharjoituksia. Aloita klassisen musiikin kuuntelu.
Vaihe 6
Jos vihasi johtuu täysin tavallisista asioista, sinun pitäisi miettiä, onko kaikki kunnossa kanssasi. Ärsytys voi johtua huonosta unesta tai painajaisista. Tai ehkä et tunne kovin hyvin väärän ja puutteellisen ravitsemuksen takia? Vai etkö vain ole tyytyväinen itseesi ja omiin tekoihisi? Jos syy olet sinä, vain sinä voit poistaa sen.
Vaihe 7
Muista, että joskus elämässä on aikoja, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta käsitellä psykologista tilaa yksin. Ei ole mitään vikaa hakea apua pätevältä ja kokeneelta ammattilaiselta.
