Lähes joka päivä elämässämme on olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä, aggressiivisuutta ja joskus vihanpurkauksia. Tilanteet voivat olla hyvin erilaisia: työnnetty liikenteessä, juuttunut ruuhkaan, ongelmat työssä, unohdetut avaimet ja niin edelleen. Joskus jopa vähäpätöisin tyhmyys aiheuttaa vihan ja ärsytyksen, jotka tietysti heitämme muille. Käyttäytymisemme näyttää olevan oikea, koska psykologit neuvoo olemaan hillitsemättä tunteitasi.
Tarkastellessasi tilannetta toiselta puolelta, alat ymmärtää, että on tyhmää ja väärää päästää vihasi toisiin, ongelmaa ei voida ratkaista tällä tavalla, mutta ystäväsi tai rakkaasi menettäminen on varsin todellista. Oman käyttäytymisen miettiminen toisinaan tulee pelottavaksi ja häpeäksi. Kuinka hillitä vihaa ja lopettaa loukkaaminen ja loukkaaminen rakkaitasi ja ei niin ihmisiä?
Näennäisen kohtuuttoman suuttumuksen ratkaisemiseksi sinun on löydettävä syy. Olemme aikuisia ja riittäviä ihmisiä, ja luonnollisesti ymmärrämme, ettei viha voi syntyä tyhjästä. Tämän huolestuttavan syyn löytäminen ja sen poistaminen voi tulla paljon onnellisemmaksi. Katsotaanpa esimerkkiä: olet vihainen rakkaasi kohtaan, joka ei huomannut joitain saavutuksiasi: esimerkiksi uusi kampaus, herkullinen illallinen, ohuempi vartalo jne., Sinun ei tarvitse hysteeristä ja huutaa, että hän on kiittämätön paskiainen, se on melko yksinkertainen vihje aviomiehelleen virheestä;
- Sinun on tarkasteltava tilannetta keskustelukumppanin puolelta. On tilanteita, joissa sinua huijataan ansaitsematta, loukataan tai jopa työnnetään, on aivan normaalia tehdä sama vastauksena. Mutta! Yritä selvittää, miksi henkilö käyttäytyy tällä tavoin, on täysin mahdollista, että hän menetti jonkun läheisensä, kaatui auton, yksi hänen sukulaisistaan on sairas ja niin edelleen. Tällaisissa tapauksissa et halua enää huutaa ja loukata ihmistä, ainoa halu on katua ja myötätuntoa;
- yritä asettaa itsesi keskustelukumppanin tilalle: onko vahvalle miellyttävä, jos he alkavat syyttää sinua, huutaa, loukata sinua? Tuskin.
- jos itse kaivaminen ei päättynyt menestykseen ja syytä kohtuuttomaan vihaan ei löydy, sinun on päästävä eroon negatiivisuudesta muilla tavoin: menen henkilökohtaisesti pesemään kuumaan veteen tai jalostamaan kukkapenkkiä, joku menee kuntosalille, joku lukittuu huoneeseen ja huutaa siellä tai itkee, on monia tapoja, mutta tällainen purkaus tuo hermoston järjestykseen. Jos sinulla on läheinen ystävä tai tyttöystävä, voit itkeä liiviisi, tämä menetelmä toimii myös;
- yrittää olla hajamielinen, kun kaikki sisällä kiehuu vihasta, on tietysti vaikeaa, mutta mahdollista. Harkitse esimerkin avulla, että riitelit miehesi tai rakkaasi kanssa ja alat heti muistaa, että hän unohti hääpäivä, ei huomannut uutta kampausta, oli myöhässä työstä, joten voit muistaa yli sata syntiä tietenkin, se ei paranna mielialaasi. Heti kun tällaiset ajatukset ovat vakiintuneet päähäsi, kannattaa pitää tauko ja siirtyä johonkin muuhun, esimerkiksi siivoamiseen, pölyn puhdistamiseen, kattiloiden ja pannujen puhdistamiseen ja niin edelleen;
Useimmiten vihan tunne vierailee meissä yksinäisyyden hetkinä. Toisaalta tämä ei ole huono, koska ei ole mitään esinettä, jolle heitettäisiin kaikki negatiiviset. Yksin on helpompi analysoida tilannetta ja rauhoittua. Yhtenä parhaista tavoista pidetään kylmää suihkua, joka virkistää ja pakottaa aivot toimimaan oikeaan suuntaan. Työssä tai julkisilla paikoilla voit pestä kasvosi kylmällä vesijohtovedellä tai, jotta meikkiä ei pilata, voit yksinkertaisesti pestä kätesi jäävedellä.
Toinen tapa häiritä itsesi vihasta on ajatella jotain hyvää. Anna itsellesi rakkaasi (rakas) viisi minuuttia aikaa, jolloin voit katsoa valokuva-albumia, jossa sinut vangitaan rakkaasi kanssa, jossa kasvot loistavat onnesta.
