Psykologit sanovat, että on mahdotonta päästä eroon kokonaan negatiivisista ajatuksista. Jopa optimistit ovat ahdistuneita ajoittain. Ainoa ero on, että optimistit osaavat muuttaa asenteita levottomaan ajatteluun.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista hyvät hetket, joita elämässä tapahtui ja tapahtuu. Ehkä et huomaa niitä tai et halua kiinnittää huomiota pieniin nautintoihin, mutta se ei tarkoita, että niitä ei tapahdu sinulle melkein joka päivä. Ehkä olet lukenut uuden kirjan, ottanut hyvän kuvan lapsestasi tai kuullut kohteliaisuuden muukalaiselta? Hyväksy, ajatteleminen hyvistä asioista on paljon miellyttävämpää kuin maksamattomista laskuista tai käyttämättömistä mahdollisuuksista.
Vaihe 2
Älä kadu, mitä sinulle tapahtui aiemmin. Vaikka ongelma sattui eilen, se on joka tapauksessa jo historiaa. Menneisyys on arvokasta vain siksi, että sen perusteella nykyisyydessä sinusta on tullut sellainen kuin olet. Jos koet virheen korjaamisen tarvetta, kokeile sitä. Jos ei, lopeta epämiellyttävän tilanteen pelaaminen ja anna sen mennä. Muuten hän, kuten ärsyttävä ampiainen, estää sinua keskittymästä tärkeään juuri nyt ja yrittää pistää sinua uudestaan ja uudestaan.
Vaihe 3
Negatiiviset ajatukset estävät kehitystä, koska tylsällä tai ärtyneellä mielialalla mikään ei mene hyvin. Ehkä olet itse tietoinen siitä, että ajatukset, jotka häiritsevät sinua, eivät itse asiassa ole niin suuria ja kauheita. Sitten kysy itseltäsi vain yksi kysymys: "Onko tämä minulle niin tärkeää viiden vuoden kuluttua?" Hyväksy, useimmissa tapauksissa vastauksesi sijaan huulillesi ilmestyy pieni hymy.
Vaihe 4
Älä istu. Jos haluat häiritä itseäsi huonoista ajatuksista, ota uusi askel kohti tavoitettasi, ota harrastuksesi mukaan, mene sinne, missä et ole koskaan ollut, pelaa lapsesi kanssa, pelaa urheilua tai nuku vain. Jos et ole kiireinen mistään, levottomat ajatuksesi, kuten torakat, alkavat juosta päähäsi, eivätkä anna lepoa. Ja miellyttävästä toiminnasta saatu tyytyväisyys antaa positiivisia tunteita, joiden ansiosta tulee hyvä mieliala ja uusia ideoita.
