Kyyneleet vuodattavat voimakkaita tunteitamme. Monet ihmiset eivät pidä siitä, että heidät itketään, koska he eivät halua näyttää heikoilta. Ja ehkä kenenkään on epämiellyttävää itkeä kilpailijan tai rikoksentekijän edessä. Käytä tällaisissa tilanteissa ehdotettuja menetelmiä oppiaksesi pidättämään kyyneleitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tiivistelmä tilanne Heti kun sinusta tuntuu, että tunteet ovat vallanneet sinut ja kyyneleet ovat vuotamassa silmistäsi, kuvittele, että koko tämä epämiellyttävä tilanne ei tapahtunut sinulle. Sulje silmäsi. Istut elokuvassa ja katsot elokuvaa. Keskity kuvaan. Näytöllä tapahtuu sama tilanne, joka juuri tapahtui sinulle, mutta nyt et ole osallistu tässä tilanteessa, olet katsoja, joka tarkkailee kaikkea sivulta. Vähitellen värikuva heikkenee ja muuttuu mustavalkoiseksi ja alkaa sitten pienentyä. Joten se kutistui puoleen näytöstä, nyt neljännekseen, ja lopulta muuttui kokonaan pieneksi pisteeksi. Tämä menetelmä perustuu tietoon, että itkemme tilanteen emotionaalisen osallistumisen vuoksi. Heti kun lopetat tilanteen ottamisen sydämeen ja otat ulkopuolisen tarkkailijan aseman, kyyneleet luonnollisesti vetäytyvät. Menetelmä on todistettu monta kertaa ja on käytännössä ongelmaton.
Vaihe 2
Sääli henkilöä, joka loukasi sinua. Kun meille tehdään vääryyttä, itkemme itsestämme. Tämän menetelmän ydin on sammuttaa tämä tunne. Mieti, miksi henkilö satuttaa sinua. Ehkä hänellä on paljon huonompi kuin sinulla, ja hän on vain kateellinen sinusta. Ehkä hänen pomonsa vain moitti häntä, ja hän koki pelkoa ja nöyryytystä, jota hän ei voinut vastustaa ja repäisi sinut. Vaikka sinulla ei ole todellisia tekosyitä henkilölle, joka loukasi sinua, yritä keksiä heidät. Tärkeintä on nyt pitää kyyneleet, ajattelet kaikkea muuta myöhemmin.
Vaihe 3
Jos kyyneleet eivät johdu loukkaantumisesta, vaan yksinkertaisesti hermostasi, yritä rauhoittua. Tehokkain tapa on laskea hitaasti kymmeneen, samalla kun hengität hitaasti, hengität syvään ja hengität yhtä hitaasti. Kun olet hieman selviytynyt hermostuneesta jännityksestäsi, juo turvallista rauhoittavaa ainetta: äiti- tai valerian-tinktuura.
Vaihe 4
Mitä sinun ei pitäisi missään tapauksessa tehdä Jos joku pilkasi sinua julkisesti tai loukasi sinua jossakin terävällä lauseella, jopa yksityisesti, etkä löytänyt vastausta, voit taata, että kaikki, mitä teet seuraavien tuntien sisällä on keksi kelvollisia vastauksia. rikoksentekijän linjoilla ja … itkee. Tosiasia on, että palatessasi tapahtumiin uudestaan ja uudestaan, olet emotionaalisesti kiinnittynyt tähän tilanteeseen ja tunnet luonnollista vihaa loukkaajaa kohtaan ja itsesi sääliä. Ei ole helppoa selviytyä itsestäsi, mutta on silti parempi lykätä ajatella tapahtunutta ainakin seuraavana päivänä, kun vahvimmat tunteet ovat jo ohi. Ja ei ole koskaan liian myöhäistä löytää kunnollinen vastaus!
