Elämässämme tapahtuu usein tilanteita, jotka vaativat meiltä poikkeuksellista itsehillintää. Stressitilanteet, jatkuva jännitys, äkilliset tilanteet - kaikki tämä herättää tunteita eikä salli meidän hallita itseämme. Hermosto kuluu vähitellen, meistä tulee yhä ärtyisempiä. Tämän välttämiseksi sinun on noudatettava vain muutamia ohjeita.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin ymmärrä, että tunteita ei ole olemassa sellaisenaan. On olemassa kemiallinen reaktio, kehon reaktio muutokseen ympäristössä, aggressiiviseen käyttäytymiseen. Tunteet ovat vieraita puhtaalle mielelle; siinä on vain syy ja seuraus.
Vaihe 2
Kehitä oma prioriteettijärjestelmäsi. Valitse mikä on järkevää sinulle sekä täällä että nyt ja pitkällä aikavälillä. Hyppääminen pitkältä aikaväliltä lyhyen aikavälin näkökulmasta ja takaisin auttaa säästämään valtavasti hermoja, koska monilla tärkeillä asioilla ei ole enää arvoa pitkällä aikavälillä, ja mitä seuraavaksi tapahtuu, tuskin tuntuu nyt. Käytä tätä järjestelmää vakavan stressin sattuessa.
Vaihe 3
Ajattele loogisesti. Kuten edellä mainittiin, puhtaassa mielessä ei ole tunteita. Ajattele onko tästä tai toisesta toiminnasta hyötyä sinulle? Kuinka se vaikuttaa pitkän aikavälin tavoitteisiisi? Laske tilanne muutama askel eteenpäin ja selvitä, tuleeko kehitys juuri sellaiseksi kuin haluat.
Vaihe 4
Jos tunteet ylittävät sinut, aseta itsesi keskustelukumppanin tilalle. Ajattele, kenen argumentit mieluummin kuuntelisit - lyhyesti, selkeästi ja tosiasiallisesti esitetyt argumentit tai aggressiivisuus? Toimi siitä, mikä on tehokkainta. Muista, että tavoitteesi ovat tärkein asia, mikä sinulla on.
