Liiallisella aggressiivisuudella voi olla kielteinen vaikutus kaikkiin elämän osa-alueisiin. Kohtalainen käyttäytyminen pilaa suhteita muihin, häiritsee menestymistä uralla ja vaikuttaa kielteisesti perheen ilmapiiriin. Opi käsittelemään voimakkaita tunteita.
Ohjeet
Vaihe 1
Mieti, mikä ei sovi sinulle globaalisti elämässäsi. Ehkä olet tyytymätön tapaan, jolla henkilökohtainen elämäsi kehittyy. Sitten, kunnes luodaan suhde kumppaniin, aggressiivisuus ja ärtyneisyys voivat olla kumppaneitasi. Ehkä vihaat työsi. Ajattele, ehkä kannattaa vaihtaa työpaikkaa tai ammattia. Ratkaisemattomat ongelmat elämässäsi tärkeillä alueilla voivat vaikuttaa sekä mielialaasi että luonteeseesi.
Vaihe 2
Analysoi odotuksiasi muille ihmisille. Ehkä olet liian vaativa muille, ja kun ihmisten käyttäytyminen ei vastaa käsitteitäsi, suutut. Ymmärrä, ettei kukaan ole sinulle mitään velkaa. Kohtele muiden tekoja ja sanoja alentavammin, silloin niistä ei tule pettymyksiä, mikä tarkoittaa aggressiota.
Vaihe 3
Etsi tapa ilmaista tunteitasi. Ota mukaan liikuntaan. Kuntosalilla käynti tai ryhmätoiminta voi vähentää aggressiivisuutta. Uinti rentouttaa hyvin paitsi lihaksia myös hermostoa. Jooga rauhoittaa mieltä ja edistää harmoniaa ruumiin ja sielun välillä.
Vaihe 4
Kuvittele, miltä näytät ulkopuolelta noina hetkinä, jolloin aggressio tarttuu sinuun: hullut silmät, terävät liikkeet, punaiset kasvot, hysteeriset muistiinpanot äänessäsi. Muotokuva ei ole kovin houkutteleva. Pyydä läheistä ystävääsi tai perheenjäsentäsi huomaamaan videokamera huomaamattomasti, kun olet vihainen. Tarkista tallenne myöhemmin ja ymmärrä, että näin näytät muiden silmissä. Ehkä tämä koe näyttää, kuinka tärkeää on työskennellä tunteiden ilmaisemiseksi.
Vaihe 5
Keskustele ongelmista perheenjäsenten ja kollegoiden kanssa heti, kun ne ilmenevät. Tee tämä rennossa ympäristössä. Älä ole hiljaa, jos jokin ei sovi sinulle. Niin kauan kuin pystyt reagoimaan tilanteeseen rauhallisesti, ratkaise asia luottamuksen ja ymmärryksen ilmapiirissä. Joten et aja itseäsi vimmaan ja säästää joitain ongelmia.
Vaihe 6
Käytä erilaisia tekniikoita hermojesi rauhoittamiseksi. Hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua. Harjoittele hengitystä pitäviä harjoituksia hengittäessäsi tai uloshengittäen sulkemalla vuorotellen oikean ja vasemman sieraimen. Hengitä syvään ja hitaasti, sitten usein ja energisesti. Se auttaa toipumaan pesemällä kylmällä vedellä ja laskemalla itsellesi hitaasti 10: een.
Vaihe 7
Tule naisellisemmaksi. Ehkä naisellisuutesi hyväksyminen auttaa sinua pääsemään eroon liiallisesta aggressiivisuudesta. Aloita romanttisten mekkojen ja hameiden käyttö ja käytä korkokenkiä. Tuntuu kuin todellinen nainen, jonka ei pitäisi menettää kasvojaan. Tee liikkeistäsi tasaisempia ja äänesi pehmeämpi. Älä unohda ystävällistä hymyä. Joskus sisäiset muutokset tulevat ulkonäön muutoksen kautta.
Vaihe 8
Opi olemaan helpompaa ärsyttävissä pienissä asioissa. Joskus juuri heistä tulee viimeinen pisara ja ne aiheuttavat negatiivisten tunteiden räjähdyksen. Ole realistinen. Mieti, onko tämä vai tuo ärsyttävä tapaus sinulle merkitystä muutaman vuoden kuluttua.
