Liiallinen sentimentaalisuus ja herkkyys (jos tämä ei ole käyttäytymisen normi) on merkki emotionaalisesta ylikuormituksesta. Kyynelöllisyys yhdistettynä huonoon mielialaan, unettomuuteen, energian puutteeseen ja pessimistiseen mielialaan voivat myös merkitä masennusta. Jotta voit päästä eroon kyynelistä, sinun on selvitettävä, mikä aiheutti muutoksia tunnetilassasi.
Tarpeellinen
Lippuja teattereihin, näyttelyihin, elokuviin, levy mantroja meditaatioon
Ohjeet
Vaihe 1
Ota vapaapäivä tai loma ja muuta radikaalisti ympäristöäsi. Mene ulos kaupungista, omista aikaa taiteelle (vierailu näyttelyissä, teattereissa, historiallisilla retkillä jne.). Muutos tavallisessa tapahtumien kulussa, jopa lyhyeksi ajaksi, saa sinut katsomaan elämääsi eri näkökulmasta.
Vaihe 2
Rentoutua. Jos et ole koskaan harjoittanut meditaatiota, nyt on aika kokeilla sitä. Pysy yksin itsesi kanssa, valitse sopiva musiikki meditaatioon (Internetissä on mantroja joka makuun), istu mukavasti sängyssä (lattia, nojatuoli, erikoismatot jne.), Päästä irti kaikista ajatuksista ja keskittyä omaan hengitys 15-20 minuutin aikana. On tärkeää, ettei kukaan tai mikään häiritse sinua.
Vaihe 3
Mukavaa päivää. Suklaa ja kaikenlaiset makeiset lisäävät veren onnenhormonin pitoisuutta ja parantavat merkittävästi mielialaa. Voit hemmotella itseäsi mielenkiintoisilla inkivääriteillä tai uudella aromaattisella kahvilla.
Vaihe 4
Järjestä shokkihoito. Tämä auttaa sinua piristämään ja vapauttamaan yksitoikkoisen ja pessimistisen asenteen. Laskuvarjohyppy ("benji") tai vierailu kaupungin maailmanpyörään voivat lisätä adrenaliinia veressä. Ja jos olet henkilö, joka ei pidä riskeistä, riittää, että tehdään ilman sitä. Salli itsesi tehdä jotain, johon olet rajoittunut. Tapaa esimerkiksi tyttö (kaveri), josta pidät pitkään, riidellä naapureiden kanssa, jotka ovat kunnostaneet ikääntyneitä, jne.
Vaihe 5
Mene urheiluun. Liikunta on paras tapa päästä eroon emotionaalisesta stressistä. Valitse haluamasi laji ja kirjaudu osioon tai kuntosalille (kuntosali). Osta tilaus vähintään kuukaudeksi. Älä käytä kertamaksupalvelua - se rentouttaa ja vapauttaa sinut vastuusta.
Vaihe 6
Onko romanssi. Keskinäiset sydänkokemukset voivat aiheuttaa vain ilon kyyneleitä, ei epätoivoa ja surua.
