Vaikuttaa siltä, että se voi olla helpompaa kuin kieltäytyminen, mutta monet eivät usein voi tehdä tätä esimerkiksi pelätessään loukata toista ihmistä. Tässä tapauksessa vaarana on kuitenkin menettää itsesi ja joutua riippuvaiseksi ympärilläsi olevien mielipiteistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kieltäytyminen näyttää lievemmältä, jos kiinnität huomiota keskustelukumppaniin. Voit esimerkiksi kysyä yksityiskohtaisemmin, mitä keskustelukumppani haluaisi sinulta ja kieltäydytkö pyynnöstä vai ei, kiitos häntä ottamasta sinuun yhteyttä tällaisen ehdotuksen kanssa ja vasta sitten ilmoittamaan kantasi.
Vaihe 2
Jos et ole vielä keksinyt mitään syytä kieltäytyä lievittämästä stressiä, voit yrittää vain pelata aikaa. Voit esimerkiksi sanoa, että sinun on kysyttävä viikoittain, puolisoltasi tai liikekumppaniltasi neuvoja siitä, onko sinulla suunnitelmia päivälle. Jos sinulle anteeksi annetaan lainaa rahaa, voit sanoa, että sinun on ensin tarkasteltava, kuinka paljon sinulla on ja niin edelleen.
Vaihe 3
Ilmoita epäämisestä, perustele kantasi. Se voi olla esimerkiksi vastaus: "Olen pahoillani, mutta minulla on muita suunnitelmia tälle päivälle", "Olisin onnellinen, mutta viime aikoina minulla on uskomattoman paljon työtä". Voit myös sanoa, että olet viime aikoina liian väsynyt tai et tee sitä, mitä sinua pyydetään tekemään.
Vaihe 4
Joissakin tapauksissa voit myös kieltäytyä tottumuksistasi. Se voi olla esimerkiksi lause: "Anteeksi, en voi tulla, koska joka sunnuntai menemme perheillalliselle."
Vaihe 5
Puhu paitsi hylkäämisestäsi myös näytä se sanattomalla käyttäytymiselläsi. Kuten tiedät, henkilö lukee suuremman prosenttiosuuden tiedoista tarkalleen sanattomalla tasolla, joten yritä rentoutua ja suoristaa hartiat, jotta voit uskoa sinut ja päätöksesi, puhua rauhallisesti ja luottavaisesti, ottamatta silmiäsi pois keskustelukumppani.
Vaihe 6
Kuuntele toisen henkilön argumentteja ja toista, mitä sanoit hänelle aiemmin. Osoittaaksesi empatiaa, voit myös kertoa toiselle henkilölle, että olet sääli häntä tai että hänellä on todella vakava ongelma. Ja vaikka kieltäydytkin hänestä, ei ole aikaa puolustella.
Vaihe 7
Ja älä unohda, että sinun ei pitäisi mennä ääriin ja kieltäytyä kaikilta kaikessa. Loppujen lopuksi tärkeintä ei ole se, todistatko jollekulle vai ei. On paljon tärkeämpää, että sinä päätät, että haluat täyttää jonkun pyynnön, etkä kukaan muu päätä puolestasi.
