Usein tapahtuu, että ihmisen tunteet menevät hänen hallintaansa. Ne alkavat hukuttaa, ylivuotoa, repiä ulospäin, mikä johtaa joskus arvaamattomiin toimiin, joita henkilö myöhemmin pahoittelee. Jos haluat elää itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kanssa rauhassa ja sopusoinnussa, sinun on opittava hallitsemaan emotionaalisuuttasi.
Välttämätön
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - Minttu;
- - sitruunavoide;
- - äiti.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos tunteet ovat täynnä, kokeile jotain häiritäksesi itseäsi. Katso ulos ikkunasta tai seinällä roikkuvasta kuvasta, mene parvekkeelle tai avaa ikkuna. Seuraa hengitystäsi: hengitä syvään, laske hitaasti kymmeneen. Varmista, että hengityksesi on tasainen ja syvä.
Vaihe 2
Jos voimakkaaseen emotionaaliseen stressiin liittyy nopea sydämenlyönti, pese itsesi kylmällä vedellä, juo 20 tippaa valerian- tai Corvalol-tinktuuraa, laita Validol-tabletti kielesi alle.
Vaihe 3
Työskentele biologisesti aktiivisilla pisteillä, jotka auttavat lievittämään sydämentykytystä ja lisääntynyttä hermostuneisuutta. Paina etusormiesi tyynyillä silmämunia 3-5 sekunnin ajan, toista tämä harjoitus 3-4 kertaa. Paina voimakkaasti ylähuulen yläpuolella olevaa syvennystä etusormen tyynyllä 3-5 sekunnin ajan (toista useita kertoja). Se auttaa hyvin takykardian yhteydessä, joka liittyy hermostuneeseen liialliseen virittämiseen, hieromalla vasemman käden pikkusormen kynsilevyä.
Vaihe 4
Lähde urheiluun - se vahvistaa hermostoa hyvin ja antaa lähtökohdan kertyneille tunteille. Hölkkä, uima-allas tai tenniskenttä sopivat erinomaisesti rentoutumiseen. Kaikki fyysiset aktiviteetit, voimistelu tai tanssi, edistävät onnenhormonien - endorfiinien - tuotantoa, ja tunteistasi tulee vain positiivisia.
Vaihe 5
Jos huomaat, että olet liikuttunut liikaa emotionaalisesti, olet häirinnyt unta ja päänsärkyä, mene tapaamiselle terapeutin kanssa, ehkä tarvitset hänen apua. Korvaa tee ja kahvi mintulla, sitruunamelissalla ja äitiysliemillä, ota vitamiineja ja syö terveellisesti.
Vaihe 6
No, jos kohonnut emotionaalisuus on hahmosi tavanomainen piirre, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa. Yritä hallita käyttäytymistäsi, katsoa itseäsi ulkopuolelta useammin, yritä kaikin voimin hillitä tunteiden väkivaltaista ilmenemistä.
Vaihe 7
Muista, kuinka paljon vaivaa liiallinen emotionaalisuutesi toi sinulle, kuinka ruma käytöksesi näyttää joskus ulkopuolelta. Jos tunnepurkauksen hetkinä onnistut muistamaan tarpeen hallita itseäsi, olet jo puolivälissä voittoon. Harjoittele joogaa ja muita rentoutumistekniikoita, ne auttavat sinua löytämään rauhan ja menetetyn harmonian maailman kanssa.
