Sattuu niin, että henkilö tuntee olevansa väsynyt rajaan asti, kirjaimellisesti "puristettuna". En halua tehdä mitään, mikään ei miellytä minua. Yksinkertaisin, jokapäiväinen toiminta vaatii uskomatonta vaivaa. Tämä on merkki: keho tarvitsee apua! On mahdollista, että pitkittynyt "krooninen väsymys" voi olla seurausta sairaudesta (esimerkiksi kilpirauhasesta). Siksi sinun on mentävä lääkäriin.
Ohjeet
Vaihe 1
On monia tapoja lisätä elinvoimaa, palauttaa elinvoima. Esimerkiksi säädä ruokavaliota vähentämään kaloreita ja poista väliaikaisesti raskaat, rasvatuotteet ruokavaliosta. Samanaikaisesti yritä kuluttaa enemmän vihanneksia, hedelmiä, hasselpähkinöitä, mehuja. Poista tai minimoi alkoholi ja tupakointi. Positiivinen tulos ei tule olemaan kauan.
Vaihe 2
Aloita lääkärisi neuvojen mukaan ravintolisiä, jotka voivat parantaa aineenvaihduntaa. Yritä välttää stressiä tai vielä parempi, opi käsittelemään sitä! Stressin aikana vapautuvat kortisoni- ja adrenaliinihormonit ovat elimistölle erittäin tärkeitä, mutta jos niitä tuotetaan liian usein, se on haitallista. Joten yritä pysyä rauhallisena! Meditaatio, hengitysharjoitukset ovat erittäin hyvä lääke negatiivisiin tunteisiin.
Vaihe 3
Yritä pysyä ulkona mahdollisimman paljon, varsinkin kun sää on kaunis ja aurinkoinen. Älä unohda liikuntaa! Kaikkien yksinkertaisimmat harjoitukset - taivutukset, kyykky, pitkät kävelyt, rauhallinen lenkkeily - lisäävät terveyttä ja elinvoimaa.
Vaihe 4
Kiinnitä erityistä huomiota uneen. Työsuhteestasi riippumatta sen keston tulisi olla sellainen, ettet nouse "hukkuneena". Muista: jokainen henkilö on ehdottoman yksilöllinen, yhdelle riittää 6 tuntia unta ja toiselle 8 tuntia.
Vaihe 5
Sulje mahdollisuuksien mukaan epäystävälliset, kateelliset, töykeät ihmiset sosiaalisesta piiristäsi. Yritä välttää jopa "vain" synkkä! Kommunikoi iloisen, ystävällisen, iloisen kanssa! Tämä lisää sinulle elinvoimaa. Älä ohita aamiaista! Tämä lisää tehokkuutta ja antaa tarvittavan energian "ladata" aamulla.
