Tilastojen mukaan noin 40% naisista ja 20% miehistä pelkää hämähäkkejä. Tätä pelkoa kutsutaan araknofobiaksi ja se on yksi yleisimmistä. Jos hämähäkkien pelko muuttuu patologiseksi, henkilö lopettaa menemisen kellariin ja ullakolle, hän pelkää kävellä ruoholla. Jotkut araknofobiapotilaat eivät voi edes noutaa kirjaa, johon hämähäkki on vedetty. Voitko saada itsesi lakkaamaan pelkäämästä heitä?
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi kuinka voimakas pelko on ja määritä missä määrin se vaikuttaa elämääsi. Jos araknofobiaa esiintyy pelkäävän jotain pörröistä, monijalkaista ja purevaa, niin tämä on vain osoitus itsesäilyvälistä. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat olleet varovaisia tällaisista olennoista, ja tämä siirtyi geneettisesti seuraaville sukupolville. Kuitenkin, jos araknofobia vaikuttaa huomattavasti elämäsi laatuun, on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin päästä eroon siitä.
Vaihe 2
Toteuta pelkosi. Yritä muistaa, mistä hämähäkkien pelkosi alkoi. Hyvin usein pelko on järjetöntä, ja tässä tapauksessa on mahdotonta määrittää sen alkuperää. Kuvaile pelkosi paperille. Ilmaisemalla se suullisesti voit vähentää merkittävästi araknofobiaa.
Vaihe 3
Tutki pelkosi aihetta. Ihmiset yleensä pelkäävät asioita, joita he eivät tiedä. Pakota itsesi katsomaan hämähäkkejä kuvissa, katsomaan elokuvia heidän tottumuksistaan ja ominaisuuksistaan. Hanki kauniita, värikkäitä hämähäkkikarttoja. Ehkä et vain lakkaa pelkäämästä heitä, vaan myös rakastumaan, tulemaan todellinen hämähäkkien elämän tuntija.
Vaihe 4
Älä kuuntele hämähäkkeihin liittyviä tarinoita, legendoja ja kauhutarinoita. Useimmiten ne eivät perustu mihinkään, ja todella vaarallisia yksilöitä löytyy vain trooppisista metsistä ja aavikoista.
Vaihe 5
Älä osoita väkivaltaisia reaktioita joutuessaan kosketuksiin pelon kohteen kanssa. Jos yhtäkkiä löydät hämähäkin itsestäsi, älä huutaa tai heiluta kätesi, vaan poista se yksinkertaisesti ruohoterällä tai kepillä. Siten tukahdutat paniikkituntemuksesi ja seuraavan kerran reagoit tällaiseen tapaukseen rauhallisemmin.
Vaihe 6
Jos et pääse eroon hämähäkkien pelosta yksin, sovi tapaaminen psykologin kanssa. Se auttaa sinua voittamaan araknofobian.
