Jokainen haluaa, että päivä on mahdollisimman iloinen ja tuottava. Tässä on joitain vinkkejä oikeaan aaltoon virittämiseen aamulla.
Älä käytä puhelinta tai kannettavaa tietokonetta ensimmäisten 30 minuutin aikana heräämisen jälkeen
Kouluta itsesi ensinnäkin, älä ota puhelinta tarkistamaan postiasi tai selaa uutissyötettä, vaan lasillinen puhdasta vettä, joka hyödyttää sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointiasi. Tällainen pieni digitaalinen detox aamulla auttaa sinua ajastamaan harjoitusleirisi oikein ja olemaan ajoissa kaikkeen.
Ota kontrastisuihku
Huolimatta epämiellyttävistä aistimuksista, joita kontrastisuihku antaa ensimmäisten viikkojen aikana, tämän toimenpiteen pitäisi olla välttämätön sinulle. Virkistämisen lisäksi kontrastisuihku parantaa myös ihon yleistä sävyä ja parantaa mielialaa.
Mietiskellä
Aloita meditointi, jos et ole jo tehnyt niin. Keskity hengitykseesi, jäätymällä yhteen asentoon ja yrittäen häiritä itseäsi kaikista ajatuksista. Käytä tätä 5-15 minuuttia joka aamu.
Harjoitella
Jos olet liian laiska tekemään tavallisia harjoituksia, vie 10 minuuttia tanssiin, joogaan, venyttelyyn tai voimakkaaseen liikuntaan. Aamuharjoitus ravistaa sinua ja saa sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi ja onnellisemmaksi.
Syödä aamiaista
Aamiainen on päivän tärkein ateria, eikä sitä pidä missään tapauksessa hukata. Jos sinulla on hyvin vähän aikaa, valmista aamiainen illalla (esimerkiksi liota kaurahiutaleita kefirillä yön yli ja lisää maun mukaan pähkinöitä, marjoja tai sokeroituja hedelmiä), mutta älä missään tapauksessa laiminlyö aamupalaasi.
Hanki inspiraatiota
Pidä aina luettelo globaaleista tavoitteistasi mielessä tai paperilla ja käy ne uudelleen joka aamu. Kun tiedät mihin suuntaan liikkua, sinusta tuntuu varmemmalta ja helpommin nousta aamulla.
Tee luetteloita
Moniajo on erittäin hyvä piirre, mutta joskus tämä lähestymistapa liiketoimintaan ei ole hyvä. Tee tehtävälista ja siirry sen läpi tehtävästä toiseen ilman suurta hässäkkää ja kiirettä. Joten sinulla on aikaa paljon enemmän kuin jos aloitat itsesi vaihtamisen moniin asioihin kerralla ja suoritat kaikki tehtävät mahdollisimman tehokkaasti ja oikein.
