Kuinka usein meillä on tunne, että meillä on "puuroa" päässämme?.. Ajatukset sekoittuvat, aivan kuin kiirettä … Ja emme tietenkään voi pysyä heidän kanssaan, koska samanaikaiset nykyiset ongelmat häiritsevät meitä, joilla ei näytä olevan loppua näkyvissä. Tähän lisätään perfektionismia, jonka vanhempamme ovat panneet huolellisesti päähän: sinun on oltava älykkäin, vahvin, nopein … Ja tietysti myös pieni osa kaupunkia, jonka sisäinen arkkitehtuuri on: teiden melua, vilskettä väkijoukosta ja naapurin porasta, joka ei koskaan lakkaa. Kaiken tämän keskellä ei ole helppoa kuulla sisäistä ääntäsi. Mutta siihen on ainakin viisi tapaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Hidasta askeliasi. Sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Aloita kävely hitaasti mihin tahansa menetkin. Vaikka olisit myöhässä. Vaikka onkin tunne, että mitä nopeammin teet jotain, sitä vapaampi / vahvempi / älykkäämpi sinusta tulee jne. Muistatko ilmauksen "karkaaminen ongelmasta"?.. Kun vauhti hidastuu, kehomme lihasrakenne rentoutuu, mikä antaa meille mahdollisuuden lähettää vähemmän supistuksia aivoihin. Toisin sanoen, jos et kuule itseäsi hyvin, lopeta.
Vaihe 2
Erota proteiinit hiilihydraateista. Erillinen ruoka on yksinkertaista: perunat - erikseen lihasta, juusto - spagettista, tomaatit - kaikista muista tuotteista. Proteiinin assimilaatioon tarvitaan happama ympäristö, hiilihydraattien pilkkomiseen, emäksinen. Tämä tarkoittaa, että kun syömme ruokia erillään toisistaan, emme ylikuormita kehoa, vaan päinvastoin kyllästävät sitä energialla ja vitamiineilla. Aivot alkavat toimia kuin kello. Muistatko ilmauksen "laita kaikki hyllyille"? Voit aloittaa.
Vaihe 3
Turpa kiinni. Tunnin ajan. Tai pari. Tai päiväksi. Puheen kautta saamme uutta tietoa, vaikka vain puhumme. Jättämällä aivot ilman "ruokaa" hetkeksi pakotamme sen sulattamaan vanhan. Ja vähitellen hän vain eroon siitä, mikä on ahdistuksemme syy.
Vaihe 4
Huuda turhamaisuus. Aja ulos pellolle tai metsään joelle. Seiso jalat leveästi toisistaan ja kädet ojennettuina ja huutaa, että on voimaa. Ja sitten huutaa vokaalin äänet vuorotellen. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" ja päinvastaisessa järjestyksessä. Kun emme usein sano jotain keskustelukumppanille (pelosta tai myötätunnosta), kaikki nämä sanat ja tekstit juuttuvat mieleemme ja häiritsevät silloin tällöin ajatteluprosessia. Lisäksi kurkun lihasrakenne saa osuman ja surkastuu hitaasti. On parempi jättää kaikki sanomaton ja surematon luonnolle.
Vaihe 5
Kuolla nälkään. Päivittäinen terapeuttinen paasto on uskollinen avustaja selviytymään kertyneestä väsymyksestä ja tarkastelemaan tilannetta toisesta näkökulmasta. Itse asiassa stressitilassa me usein käännymme tuotteiden kanssa, joilla on "kirkas" maku (voimakkaasti maustetut, suolatut tai makeutetut). Ne lisäävät edelleen hermostunutta jännitystä, joka häiritsee meitä rakentavasta ajattelusta. Kuinka paastoon tulee oikein ja siitä poistutaan, on parempi lukea Paul Braggin kirjassa "Terapeuttinen paasto".
