Ei ole täydellisiä ihmisiä. Jokainen henkilö tekee virheitä elämänpolullaan. Joku onnistuu korjaamaan nämä virheet, kun taas toiset joutuvat katumaan tapahtunutta. Kaikki eivät voi helposti päästä eroon syyllisyydestä, mutta voit silti tehdä sen.
Tarpeellinen
paperi, kynä, psykologikonsultointi
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä syyllisyytesi. Joskus syyllisyyden tunne puree sinua ilman erityistä syytä. Sinun on oltava selvillä siitä, mikä meni pieleen, miksi kirotat itseäsi, mikä on syy masentuneelle mielialallesi. Kirjoita luettelo, johon sisällytät sarakkeet nimeltä "Pitäisi" ja "Ei pitäisi". Vasta sen jälkeen, kun olet täysin tietoinen syyllisyydestäsi, voit alkaa päästä eroon tunneista, jotka kiusaavat sinua.
Vaihe 2
Lopeta syyttämästä itseäsi. Ei ole ihmisiä, jotka eivät ole väärässä. Tärkeintä on, että tajusit tekevän väärin, ja jos tilanne toistuisi, valitsisit varmasti toisenlaisen ratkaisun. Tämä kokemus tulee varmasti olemaan kätevä sinulle jonain päivänä, eikä jatkuvat nuhteet johda mihinkään hyvään.
Vaihe 3
Yritä korjata tilanne. Kyse ei ole vain todellisesta sopeutumisesta tapahtumiin. On myös tilanteita, joissa valitettavasti mitään ei voida korjata. Yritä edes. Ihmisen psykologia on, että jopa yritystä voidaan pitää tapana sovittaa syyllisyys. Esimerkiksi, jos olet joskus loukannut jotakuta, pyydä vilpittömästi häntä. Siitä tulee paljon helpompaa sinulle.
Vaihe 4
Jos et pysty korjaamaan tilannetta, anna anteeksi itsellesi. Anteeksi vain todellisesta, ei näyttelystä. Selitä itsellesi, kuinka selittäisit jollekin muulle, miksi teit tämän, mitkä voimat työnsivät sinut tällaisiin tekoihin.
Vaihe 5
Analysoi elämäsi ja huomioi hetket, jolloin sinulla oli mahdollisuus tehdä virhe, mutta vältit sitä. Ylistäkää itseäsi tästä. Joka kerta, kun jotain tällaista tapahtuu, rohkaise itseäsi, säilytä asenne ja usko itseesi.
Vaihe 6
Keskustele rakkaitasi tai psykologin kanssa. Kun olet kertonut hänelle kaikista kokemuksistasi, siitä tulee sinulle paljon helpompaa. Vapautat itsesi hieman kuormasta. Keskustelu sydämestä sydämeen voi auttaa sinua selviytymään syyllisyydestä.
