Omistatko riittävästi aikaa, energiaa ja huomiota sielusi tarpeisiin? Näyttää siltä, että ei ole aikaa kyllästyä, olet aina liikkeellä, työ on mielenkiintoista, hyödyllistä ja hyvällä palkalla, perheessä on rauhaa ja mukavuutta, mutta silti jotain puuttuu. Sielu pyytää harrastuksia. Tanssiminen, piirtäminen, kotitekoisen kosmetiikan tekeminen voi olla sinun harrastuksesi … Mutta hylkäät tällaiset "pienet asiat": ei ennen, sanotaan! Ja jokaisen tällaisen "kieltäytymisen" myötä tyytymättömyyttä ja pettymyksiä elämässäsi tulee yhä enemmän ja iloa ja energiaa - vähemmän ja vähemmän. Eikö ole aika selvittää harrastuksesi?
Tarpeellinen
lepo, rauhallisuus, anteeksiantaminen, omistautuminen
Ohjeet
Vaihe 1
Harrastus on harrastus, jonka aikana et tunne väsymystä, vaan vain tuntuu inspiraation nousulta. Voit jopa valmistaa ruokaa innostuneesti! Tarpeet ovat jotain, jolle on aina aikaa. Harjoittelemalla "ei tärkeintä", mutta sellaisia miellyttäviä asioita kaksi tai kolme kertaa viikossa, huomaat, että sinusta on tullut iloisempi, suunnittelet päiväsi onnistuneesti, sinulla on enemmän aikaa. Kehon täytyy joskus "sammua" "työ - koti" - noidankehästä. Älä rajoita itseäsi. Lisäksi harrastus - tarpeiden tyydyttäminen - voi paitsi veloittaa sinulta positiivisen myös tuottaa tuloja.
Vaihe 2
Harjoitus, jota psykologit kutsuvat "toistuvaksi menestykseksi", auttaa myös tunnistamaan tarpeesi. Masentuneena tee mitä teet erityisen hyvin - neulo lapaset, kirjoita tarinoita, muuta keittiön muotoilua. Tärkeintä on, että olet tehnyt tätä pitkään ja helposti. Nauti itse prosessista, ylistä itseäsi taidoista. Jos teet sen, mikä aina onnistuu, ilo ja energia palaavat sinuun, ja tämä antaa sinun katsoa ympärillesi tuoreilla silmillä ja asettaa itsellesi uusia tavoitteita.
Vaihe 3
Voit toteuttaa tarpeesi todellisessa levossa - mutta et ole tyhjäkäynnillä tekemättä mitään, vaan rentouttava ilo päivittäisen vilskeessä. Kun henkilö tajuaa olevansa jo "rajalla" ja sanoo, että "vahvuuksia ei ole enää jäljellä", hänen tulisi omistaa ainakin pari päivää vain itselleen, muuten keho itse pitää tauon jokapäiväisessä kiireessä " "sairauden tai muun vastaavan avulla". Tämä ei tarkoita, että joudut makaamaan television edessä sohvalla koko viikonlopun syömällä karkkia. Sinun pitäisi nukkua ja tehdä mitä vetosi. Se, mitä haluat tehdä, jotta lyhyt loma olisi täydellinen ja rikastuttaa sinua jollakin, ovat henkisiä tarpeitasi.
Vaihe 4
Tarpeidesi määrittämiseksi sinun pitäisi oppia antamaan anteeksi - vilpittömästi, ei standardikaavan mukaan - "No, se oli kauan sitten, kaikki on jo unohdettu". Psykologit suosittelevat myös tämän aiheen harjoituksia. Tee luettelo niistä, jotka ovat koskaan satuttaneet sinua. Lisää itsesi ja elämäsi luetteloon: loppujen lopuksi me tuomitsemme usein itsemme ja syytämme elämää liian epäoikeudenmukaisuudesta meitä kohtaan. Istu silmät suljettuna hiljaisuudessa ja "kävele" rauhallisesti kaikkien luettelossa olevien kohteiden läpi kiitos, päästämällä kipu irti ja hyväksymällä ihmiset ja elämä sellaisenaan. Siten puhdistat sielusi negatiivisuudesta, joka korvataan uusilla positiivisilla tarpeilla. Toista harjoitus useita kertoja; jokaisen harjoittelun jälkeen on suositeltavaa ottaa kuppi teetä, käydä kylvyssä tai jopa nukkua.
