Jokaisella meistä on elämässä hetkiä, jolloin tulee "musta juova": kaikki putoaa käsistä, kun elämä näyttää epäoikeudenmukaiselta ja tylsältä. Jokainen omalla tavallaan tulee näistä tiloista. Yksi tapa päästä pois "mustan nauhan" aikana syntyvistä negatiivisista tiloista on luottamuksellinen keskustelu psykologin, psykoterapeutin tai läheisen kanssa. Ja nyt puhumme siitä, mitä periaatteita on noudatettava, jotta tämä keskustelu pelastaa meidät negatiivisista kokemuksista, auttaa meitä tarkastelemaan itseämme ja ongelmasi eri tavalla (siten auttamalla niiden ratkaisemisessa) ja samalla olla rasittava henkilölle, jonka kanssa puhumme.
Kokeneet psykologit luovat nimenomaan olosuhteet, joissa henkilö (asiakas) puhuu tunteistaan ja kokemuksistaan. Ja mikä tärkeintä, hän ei vain puhu, vaan ikään kuin elää heidät uudelleen ja vapauttaa itsensä. Ongelma on uusi ilme ja uusi mahdollisuus ratkaista se. Tällaisten olosuhteiden luominen on meille melko edullista.
Mutta ennen kuin opimme luomaan niitä itse, puhutaan näistä erittäin kielteisistä kokemuksista, jotka estävät meitä niin paljon.
Monet ihmiset tietävät tunnetilojen virtauksen säännöllisyyden, joka voidaan muotoilla seuraavasti: mikä tahansa emotionaalinen tila (positiivinen tai negatiivinen) käy läpi syklinsä ja muuttuu joksikin muuksi, eli se katoaa muodossa, jossa se oli alun perin.
Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että mikään emotionaalinen tila ei koskaan ole ikuinen, että sen on ennemmin tai myöhemmin muututtava. Jotkut kokemukset korvataan aina toisilla. Et voi suhteellisen puhuen olla ärtynyt koko ajan. Se ei yksinkertaisesti ole mahdollista.
Tietoisuus tästä mallista eliminoi tarpeettomat huolet. Vaikka kokemus häviää ennemmin tai myöhemmin, se voi viedä kauan. On tapa nopeuttaa tätä prosessia merkittävästi. Sinun tarvitsee vain tarkkailla tätä kokemusta, tietoisesti kokeaksesi se.
Mikään tunne, jopa voimakkain, ei voi vahingoittaa meitä, jos vain kokemme sen. Jos esimerkiksi olet vihainen, älä kiirehdi piilottamaan tätä tunnetta syvälle itsessäsi tai heittämään sitä muille. Määritä se (pohdi millaista vihaa se on, kenelle, kun se ilmestyi), tarkkaile sitä, tunne sitä, anna sen olla. Ja se ei voi olla kadottamatta.
Itse asiassa psykoterapeutti luo tällaiset olosuhteet helpottamaan sitä.
Meidän on vain opittava luomaan sellaiset olosuhteet elämässä itse.
Huomautamme heti, että kaikki ystävät tai toverit eivät voi auttaa meitä, vaan vain se, jolle ei ole vakava psykologinen taakka kuunnella meitä ongelmissamme. Tämän pitäisi olla henkilö, joka ei ota ongelmasi liian lähelle sydäntä ja joka samalla kohtelee meitä hyvin ja pystyy myötätuntoa meitä ainakin vähäisessä määrin. On hyvä, jos tämä on läheinen ihminen, joka ymmärtää meitä. Itse asiassa tältä henkilöltä ei vaadita muuta kuin kykyä kuunnella meitä kärsivällisesti.
Ja nyt, mitä on tehtävä:
1. Kysy kaveriltasi jonkin aikaa.
2. Jos ystäväsi on valmis auttamaan sinua, kerro minulle, mitä tämä epämiellyttävä tilanne sinulle merkitsee (esimerkiksi jos sinulla on tiettyjä vaikeuksia jollakin elämäsi alueella, sano sitten:”Minulla on vaikeuksia … ja Haluan ratkaista sen”).
3. Kerro meille tilanteen ydin. Voit käyttää esimerkkiluetteloa kysymyksistä, joihin vastaat.
- Mitä tapahtui (milloin, missä?)
- Kuinka suhtaudut tilanteeseen?
- Miksi se on sinulle niin tärkeää?
- Mikä rooli muilla ihmisillä oli siinä?
- Kuinka näet tapahtumien kehityksen?
- Mitä voit tehdä ratkaisun löytämiseksi?
4. Kun kerrot, puhu tunteistasi tapahtumista, jotka olet valmis kertomaan henkilölle (esimerkiksi "… se sai minut vihaiseksi" tai "… tämä tapahtumien käänne aiheutti iloa"). Se on tärkeintä. Kun puhut tunteista, neutralisoit negatiivisen varauksen, jonka he kantavat itsessään.
5. Viimeistele keskustelu ongelmatilanteesta poistumisesta. Puhumalla ongelmasta olet vapauttanut itsestäsi tilaa tehdä oikeita päätöksiä.
6. Kiitos ystävällesi. Siinä kaikki!
Jatka hyvin varovasti ja annostele tällaisen työn aika. Kaikkia ongelmia ei tarvitse yrittää ratkaista kerralla yhdessä istunnossa. Ole varovainen vahvojen tunteiden kanssa ja muista, ettei mikään tunne voi satuttaa sinua, jos vain elät sen mukaan. Sinun täytyy vain olla varovainen ja kärsivällinen täällä. Ja vielä yksi huomautus - ystäväsi, toisin kuin ammattilaiset, ei ole valmistautunut tällaiseen työhön, joten vastuu työn etenemisestä kuuluu sinulle. Jos sinusta tuntuu, että tämä tilanne on epämiellyttävä ystävällesi, pääse loogiseen pisteeseen ja lopeta prosessi.
Tässäkään ei kuitenkaan ole mitään pelättävää. Tässä ehdotettua menetelmää on käytetty yhdessä tai toisessa muodossa koko ihmiskunnan historian ajan. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat poistaneet ja poistavat kuormituksen sielustaan jakamalla kokemuksiaan.
