Masennus on tämän päivän suosituin sairaus. Hän kärsi sellaisista lahjakkaista ihmisistä kuin Beethoven, Van Gogh, Hugo. Bluesin ansiosta luotiin maailmanluokan ja maalauksen mestariteoksia. Mutta siinä on vielä vähän miellyttävää.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, nouse sohvalta, sammuta televisio ja mene kävelylle. Säästä riippumatta. Vältä istumista kotona, liikkumista, pyöräilyä tai liikuntaa. Oletko koskaan nähnyt surullista urheilijaa? Riittää, että omistat 30 minuuttia aerobicille pari kertaa viikossa, ja melankolia häviää ikuisesti.
Vaihe 2
Tarkista oma ruokavaliosi. Joskus banaaninen hiilihydraattien puute voi olla väsymyksen ja masennuksen syy. Joten jos pidät ruokavaliota ja sinulla ei ole varaa makeisiin, sisällytä valikkoon enemmän täysjyvätuotteita, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä.
Vaihe 3
Jos olet kahviharrastaja, muista, että kofeiini vähentää mielialastasi vastuussa olevan hormonin, serotoniinin, tuotantoa. Sama voidaan sanoa Coca-Colasta.
Vaihe 4
Pidä päiväkirjaa. Tutkijat ovat havainneet, että kirjoittamalla ajatuksensa paperille ihminen parantaa siten psykologista tilaa.
Vaihe 5
Ja mikä tärkeintä, täydellisyyteen ei tarvitse pyrkiä. Usein blues johtuu epäonnistumisista työssä, johtajien ankarasta kritiikistä tai perheongelmista. Kerro itsellesi: "Yritän ja onnistun", ja jatka eteenpäin tämän asenteen kanssa.
