Kiireisen toiminnan, jatkuvan työllisyyden ja hullun elämäntahdin olosuhteissa on erittäin tärkeää pystyä rentoutumaan ajoissa ja oikein. Muuten saatat ohittaa palovamman, jatkuvan väsymysoireyhtymän, vakavan stressin ja masennuksen.
Ohjeet
Vaihe 1
Unohda alkoholin käyttö stressin lievittäjänä. Juominen ei auta sinua todella rentoutumaan. Muista, että alkoholijuomat ovat voimakkaita masennuslääkkeitä. Lisääntyneen stressin olosuhteissa niiden käyttö voi vain pahentaa tilannetta. Todelliseen rentoutumiseen on monia turvallisia lääkkeitä.
Vaihe 2
Löydä lähtökohta tunteillesi. Jos sinusta tuntuu, että kulunut päivä toi sinulle paljon negatiivisuutta, älä kerää sitä itsessäsi äläkä pidätele negatiivisia tunteita. Piilota uteliailta katseilta ja huutaa tai rikkoa pari levyä. On enemmän sivistyneitä tapoja vapauttaa tunteita: voittaa nyrkkeilysäkki kuntosalilla, juosta, laulaa sydämellisesti karaokessa tai tanssia pari tuntia. Anna kehosi liikkumaan aktiivisesti.
Vaihe 3
Vaihda yksinkertaiseen, toistuvaan työhön. Tämä voi olla asunnon siivous, liinavaatteiden silitys, juhlapalvelun siivoaminen, asioiden selvittäminen kaapissa. Tällaiset toimet ovat hyvin rauhoittavia ja rentouttavia. Lisäksi niillä on ehdoton käytännön käyttö. Tämä on puhdas huoneisto ja tilaa ympäri.
Vaihe 4
Kuuntele hyvää musiikkia. Etsi moraalista tukea suosikkikappaleillesi tai löydä uusia taiteilijoita. Saatat pitää jotain kansanmusiikista tai klassisesta musiikista, bluesista tai jazzista, country- tai romanssirapista, rapista, popista tai rockista. Tärkeintä on, että musiikki tuo voimakkaita positiivisia tunteita ja on sinun makusi.
Vaihe 5
Katso hyvä, elämää vahvistava elokuva. Se voi olla hieno, kevyt komedia tai draama, joka saa sinut ajattelemaan elämän tarkoitusta. Tärkeintä on, että juoni asettaa sinut optimistiseen tunnelmaan. Elokuvat, kuten Amelie, Elämä on kaunista, Sano aina kyllä, 1 + 1 ja muut klassisen ja modernin elokuvan teokset auttavat sinua rentoutumaan. Vältä toimintaelokuvien, uutiskirjeiden tai rikostarinoiden katsomista. Muuten, toisin kuin yleisesti uskotaan, kauhuelokuvat voivat auttaa sinua selviytymään stressistä. Kokemalla voimakkaita tunteita katsellessasi niitä pääset eroon kertyneestä negatiivisuudesta. Tärkeintä on, että juoni on mahdollisimman epätodennäköinen ja elokuva koetaan kauheasta satuista.
Vaihe 6
Hanki itsellesi kylpylä. Himmennä valot, sytytä tuoksukynttilöitä ja hiero itse. Istu mukavasti sohvalla ja hiero yhden käden kämmenellä niskaasi ja olkapääsi. Toista sitten kaikki toisella puolella. Hiero kämmenet yhteen, vaivaa molemmat sormet vuorotellen molemmin käsin ja sitten kämmenen pinta. Venytä jalkasi. Hiero päänahkaa sormilla. Tällaisten manipulaatioiden jälkeen voit taata paremmin. Tärkeintä on olla kiire ja varata hierontaan vähintään 20 minuuttia.
