Työssäsi on ollut erittäin kiireinen päivä, viikko tai jopa kuukausi. Sinusta tuntuu, että vielä vähän, ja sinulla on hermoromahdus tai vain riidellä kaikkien ympärilläsi samanaikaisesti. Jotta tilanne ei pääse tähän pisteeseen, sinun on vain opittava rentoutumaan ja toipumaan.
Tarpeellinen
- - aromilamppu, suitsukkeita,
- - musiikki,
- - vihreä tee,
- - kirja.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun tulet kotiin, ota pois liikkumista estävät vaatteet, vaihda mukaviksi kodivaatteiksi tai pyjamoiksi ja makaa sängyssä. Makaa siellä muutama minuutti haaveillen jostakin. Voit soittaa rauhoittavaa musiikkia tai luonnon ääniä, kuvitella, ettet ole kotona, vaan meren rannalla, metsässä tai muualla, missä tunnet olevasi rauhallinen ja turvallinen.
Vaihe 2
Osta suitsukkeita tai sytytä suitsukkeita. Lue mielenkiintoinen kirja tai katso viihdyttävä TV-ohjelma. Syötä muki vihreää teetä tai mustaa minttu teetä. Se auttaa sinua rentoutumaan ja lämmittämään vartaloasi miellyttävästi.
Vaihe 3
Tanssi on hyvä tapa rentoutua. Niiden aikana pää vapautuu tarpeettomista ajatuksista, kehossa syntyy endorfiineja ja tapahtuu rentoutumista. Yökerhoon ei tarvitse mennä, voit kytkeä musiikin päälle kovemmin kotona, piirtää verhot ja tanssia häiritsemättä uteliaita katseita.
Vaihe 4
Myös liikunta voidaan katsoa fyysisen rasituksen aiheuttamaan rentoutumiseen. Niiden aikana pidät tauon päivittäisistä ongelmista ja selventät ajatuksiasi. Voit vain mennä juoksemaan läheiseen puistoon tai mennä pyöräretkelle.
Vaihe 5
Hyvä ja hyvin yleinen tapa rentoutua on meditaatio. Tietenkin on epätodennäköistä, että ensimmäisellä kerralla pystyt täysin ja täysin rentoutumaan hänen ansiostaan. Mutta säännöllisellä harjoittelulla, joka alkaa muutamasta minuutista päivässä, voit saavuttaa tämän käytännön täydellisen hallinnan. Osta mukava meditaatio matto ja tuuleta huone. Laita hitaasti rauhoittavaa musiikkia ja aloita.
Vaihe 6
Jos yksin ollessasi on vaikeaa päästä eroon työajatteluistasi ja rentoutua kokonaan, kutsu ystäväsi käymään. Parempi vielä mennä heidän kanssaan ravintolaan tai elokuvateatteriin. Ympäristön muutos on myös hyvä rentoutumiseen ja tarpeettomien ajatusten poistamiseen. Mikä tärkeintä, yritä auttaa itseäsi, jos tuntuu, että on aika pitää tauko. Mikään työ ei ole stressin arvoinen, koska se voi vaikuttaa suhteisiisi muihin ja terveyteen.
