Jos masennusta ei tunnisteta ajoissa ja ryhdytään toimiin, se voi viipyä. Henkilö, joka on tämän epämiellyttävän tilan edessä, tuntee olevansa masentunut, kykenemätön tekemään mitään, tarpeetonta. Viivästynyt masennus, toisin kuin normaali suru, on vakava ongelma, jolla voi olla vakavia seurauksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi tunnistamaan masennus ja erottamaan se surusta, surusta, peloista jne. On normaalia olla huolestunut ja järkyttynyt, joten on luonnollista, että henkilö tuntee olonsa pahaksi potkut, erotettu ja jopa epäonnistunut kokeessa. Erona on, että suru haalistuu ajan myötä, mutta masennus voi kestää kauan.
Vaihe 2
Yritä tunnistaa masennus. Aloita tekeminen siitä, mistä pidit aiemmin, tavata ystäviä, katso suosikkielokuviasi. Jos tämä kaikki auttaa sinua piristämään ja häiritsee pimeitä ajatuksia, pystyt toipumaan kärsimästäsi stressistä. Jos tunnet ärsytystä, et halua nähdä ystäviä, suosikkiharrastuksesi ei tuo helpotusta, todennäköisesti kohtaat masennusta.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota fyysiseen kuntoosi. Masennukseen liittyy usein lisääntynyt väsymys, heikentynyt suorituskyky, usein päänsärky, epämukavuus sydämessä, unettomuus ja seksuaalisen halun voimakas lasku.
Vaihe 4
Älä yritä pakottaa itseäsi pitämään hauskaa, vielä vähemmän suuttu, kun et pysty. Tämä vain heikentää itsetuntoa ja pahentaa tilannetta. Sinun ei pitäisi katsoa komedioita ja kuunnella hauskoja kappaleita, jos ne eivät auta sinua piristämään ja vain pettämään sinua.
Vaihe 5
Käytä luonnollisia masennuslääkkeitä, kuten suklaata. Lisäksi, jos mahdollista, on suositeltavaa mennä rentouttavaan hierontaan. Aromaterapia auttaa paljon: etenkin voit käyttää mänty-, salvia-, laventeli-, neilikka-, rosmariini-, mirha-, sypressi-, sitruunaöljyjä. Äärimmäisissä tapauksissa voit ottaa lääkkeitä, mutta vain lääkärisi ohjeiden mukaan.
Vaihe 6
Yritä kävellä useammin, kesällä - käy rannalla ja ota aurinkoa. Aina kun mahdollista, yritä käyttää, koska se edistää niin kutsutun onnehormonin tuotantoa. Erinomainen vaihtoehto on joogatunteja aloittelijoille, koska ne eivät ainoastaan tarjoa fyysistä toimintaa, vaan myös opettavat sinua hallitsemaan hengitystäsi, häiritsemään pimeitä ajatuksia ja päästä eroon negatiivisista tunteista.
