Kevään lähestyessä usein ilmenee väsymyksen, apatian ja heikentyneen tehokkuuden tunnetta. Kuinka käsitellä kausiluonteista bluesia?
Kevään tullessa jotkut ihmiset alkavat tuntea väsymystä, apatiaa, ahdistusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja usein mielialan vaihteluja. Fysiologiset oireet, kuten ruokahalun heikkeneminen tai jatkuva nälkä, ruoansulatusongelmat, hikoilu ja unettomuus, ilmenevät.
Jotkut tutkijat uskovat, että kausittaiset häiriöt liittyvät vitamiinipuutoksiin, hapen nälkään ja hormonaalisiin muutoksiin. Toiset uskovat, että lyhyet päivänvalot vaikuttavat negatiivisesti mielialaan. Toiset taas viittaavat psykologisiin syihin.
Päästä eroon kevään bluesista auttaa:
- Kävely vilkkaalla ja energisellä askeleella raitista ilmaa - sillä on positiivinen vaikutus hermostoon, sydämeen, parantaa emotionaalista tilaa, häiritsee negatiivisia ajatuksia.
- Kylpy. Kylpymenetelmät kouluttavat lämpösäätelyjärjestelmää, parantavat kestävyyttä. Kun keho yrittää jäähtyä kuumassa höyrysaunassa tai saunassa, aivovyöhykkeet, jotka ovat vastuussa mielialasta ja ulkomaailman havaitsemisesta, aktivoituvat.
- Riittävä uni. Krooninen unen puute johtaa masennukseen, huonoon terveyteen ja painonnousuun. Raikas ilma makuuhuoneessa, päivittäinen nukkumaanmeno samanaikaisesti, äänen ja valostimuloiden puuttuminen tekevät unestasi syvemmän. Kamomillatee yöllä rauhoittaa, vähentää ahdistusta, rentouttaa.
- Kirkkaat värit sisätiloissa. Sisustusesineet, pehmeät lelut, kirkkaat humoristiset lehdet ja kirjat ilahduttavat silmiä ja piristävät sinua.
- Asianmukainen ravitsemus. On parempi syödä aamiainen monimutkaisia hiilihydraatteja tai proteiiniruokia sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Lisää ärtyneisyyden, mielialan vaihteluiden, lihasten väsymyksen, unohduksen vuoksi ruokavalioon runsaasti B-vitamiineja sisältäviä ruokia.
- Mausteet. Inkivääri on antioksidantti, lievittää tulehdusprosesseja kehossa, parantaa aivoverenkiertoa. Kurkuma on luonnollinen antiseptinen aine ja sillä on voimakas tulehdusta estävä vaikutus. Kaneli - vastustaa homeen ja muiden sieni- ja hiivan mikro-organismien kehittymistä, vähentää ahdistusta. Korianteri - poistaa ahdistuksen ja ärtyneisyyden.
- Aromaterapia. Aromaattiset öljyt, jotka kohottavat mielialaa ja vaikuttavat myönteisesti emotionaaliseen tilaan: greippi, appelsiini, mandariini, minttu, neroli, ruusupuu, laventeli. Asiantuntijakonsultoinnin avulla voit valita tarvittavan öljyn ja annoksen.
