Ajatukset tulevat mieleen koko ajan, luoden tilan ajatella jotain. Ja jotkut ihmiset alkavat ymmärtää, että sisäinen vuoropuhelu estää heitä elämästä. On mahdotonta päästä eroon tästä ilmiöstä ikuisesti, mutta on tekniikoita, joiden avulla voit pysäyttää ajatukset hetkeksi.
Kaikki eivät pysty pysäyttämään ajatusten virtausta päähänsä ensimmäistä kertaa. Tämä on prosessi, joka vaatii harjoittelua, jatkuvaa työtä. Mutta jos annat kärsivällisyyttä, se paranee joka päivä. On vain tärkeää löytää aikaa tunneille eikä luopua kaikesta keskellä.
Helppo tapa lopettaa itsekeskustelu
Kun ajatukset ylittävät, kun on vaikea selviytyä niistä, kappale auttaa. Voit valita ohjelmiston haluamallasi tavalla, mutta tarvitset jotain viihdyttävää eikä ärsyttävää. On syytä laulaa ääneen ja ääneen. Yleensä on hyvin vaikeaa suorittaa kappaletta ja ajatella jotain muuta samanaikaisesti. Tämä menetelmä oli Venäjällä suuri kysyntä, koska eri työpaikoilla ihmiset kouluttivat äänitaitojaan ajattelematta ongelmia.
Myös laskemiseen keskittyminen auttaa paljon. Aloita laskeminen hitaasti 100: een. On tärkeää sanoa numerot hitaasti ja pysähtyä niiden välillä. Ensin sinun on opittava laskemaan 20: een, kun voit hallita sen, aloita tekniikan yhdistäminen hengitykseen: sano luku (voit hiljaa), ota sitten hengitys ulos ja sitten seuraava numero. On tärkeää aloittaa alusta joka kerta, jos ajatus tulee päähäsi. Sinun ei tarvitse asettaa itsellesi tavoitetta saavuttaa maksimi, prosessi on tärkeämpi.
Kuvittele, että aivosi ovat järvi. Piirrä vain kuva erittäin rauhallisesta vedestä päähäsi. Kun ajatus ilmestyy, se aiheuttaa väreitä pinnalla. Jos ajatus alkaa kehittyä, aallot lisääntyvät. Tarkkaile, kuinka ideat tulevat, miten ne häiritsevät rauhaa, yritä poistaa ne palataksesi takaisin alkuperäiseen tilaansa.
Meditaatio
Meditaatiotekniikoiden avulla voit lopettaa sisäisen vuoropuhelun. Ne sisältävät yleensä 3 vaihetta. Ensimmäinen, rentouttava, antaa sinun vapauttaa jännitystä kehosta. Toinen auttaa keskittymään johonkin, hengitystä käytetään usein, mutta tämä ei ole tärkeää. Voit katsella horisonttia katsomatta tiettyjä kohtia, vaan yksinkertaisesti katsomalla yleisiä viivoja. On mahdollisuus katsella tulta tai kynttilää, virtaava vesi ei myöskään ole tarpeetonta. Prosessin aikana ajatukset tulevat, mutta ne on helppo jäljittää ja kieltäytyä uudesta käytöstä. Kolmas vaihe on vaikein, se on tarkkailu mitä tapahtuu. Kun ajatukset eivät häiritse, voit oppia pysymään hetkessä ja vain katsella mitä tapahtuu.
Jos mietit säännöllisesti, voit siirtyä rauhallisuuteen ja ajattelemattomuuteen paitsi keskittymisprosessissa. Minkä tahansa yrityksen harjoittaminen osoittautuu havainnointitilaan, sisäisen vuoropuhelun katkaisemiseen. Tämä on täydellinen läsnäolo tajunnassa, kiinnittämällä huomiota siihen, mitä tapahtuu, eikä juoksemassa ajatuksilla jonnekin muualle. Tämä taito on kaikkien käytettävissä, mutta sen saavuttaminen vie kuukausia tai vuosia.
