Jatkuvat jokapäiväiset ongelmat, työssä ja henkilökohtaisessa elämässä esiintyvät ongelmat joskus vain hulluttavat sinua. Pakkomielteiset negatiiviset ajatukset pyörivät jatkuvasti päähäni, mikä johtaa väistämättä stressiin ja vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Tässä on joitain harjoituksia, joiden avulla voit torjua surulliset ajatukset muutamassa minuutissa ja piristää sinua.
Fyysinen harjoitus
Vain viidessä minuutissa voit päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista. Vaikeessa hetkessä sinun tarvitsee vain nousta ylös ja tehdä muutama kyykky tai punnerrus. Fyysinen aktiivisuus auttaa aivojasi vaihtamaan. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille tehdäksesi tämän, vaan kouluta itsesi tekemään yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia masennuksen aikana. Ajan myötä huomaat, että näiden harjoitusten aikana alat yhtäkkiä ymmärtää, että ongelmasi ei ole niin vaikea kuin miltä näytti aiemmin.
Meditaatio
Säännöllinen meditaatio voi myös auttaa lievittämään stressiä ja pitämään ajatuksesi järjestyksessä. Yritä meditoida säännöllisesti, nämä harjoitukset voivat auttaa sinua pääsemään eroon kovasta ajattelusta nykyisistä ongelmista.
Vesimenettelyt
Jos sielusta tulee vaikeaa, käy kylvyssä tai suihkussa, ja jos on sellainen mahdollisuus, on parempi mennä kylpylään. Vesihoidot parantavat mielialaasi ja auttavat pääsemään eroon pahoista ajatuksista.
Täydellinen hiljaisuus
Sinun on opittava irrottamaan ympäröivästä todellisuudesta. Täydellinen hiljaisuus auttaa tässä. Vieraat äänet ovat stressaavia keholle, varsinkin jos asut suurkaupungissa, jossa ei koskaan ole hiljaisuutta. Korvatulpat auttavat pysäyttämään jatkuvan altistumisen vieraalle melulle 5–7 minuutin ajaksi ja järjestämään ajatuksesi.
