Henkilö pitää jatkuvasti mielessä valtavan määrän ajatuksia, hän ratkaisee jatkuvasti suuria ja pieniä ongelmia. Joskus hänen mielensä on kuitenkin täynnä ei-toivottuja, pakkomielteisiä ajatuksia, jotka kirjaimellisesti eivät päästä häntä irti. Riippumatta siitä, mitä nuo ajatukset ja ideat ovat, sinun täytyy päästä eroon niistä.
Ammattimaista apua
Helpoin ja turvallisin tapa päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista on ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Käy psykologin luona ja ota yhteyttä häneen. Suurin osa ihmisistä häpeää myöntää tarvitsevansa tällaisen asiantuntijan apua, mutta tässä ei ole häpeää. Jos on ongelmia, jotka kiusaavat sinua, heihin on puututtava oikealla tavalla. Psykologi selvittää tilasi todellisen syyn ja auttaa sinua löytämään keinon päästä eroon ongelmistasi.
Viestintä läheisten kanssa on joskus hyödyllisempää kuin psykologien kanssa. He tuntevat sinut paremmin ja voivat auttaa sinua käsittelemään ongelmaa paljon nopeammin.
Yritä hallita ajatuksiasi
Selvitä, miksi nämä ajatukset ovat läsnä päässäsi ja miksi ne eivät jätä sinua. Ovatko ne todella tärkeitä sinulle? Jos näin on, yritä ajatella sitä vain tarpeen mukaan, rajoita itseäsi ajatuksiin. Esimerkiksi jos pelkäävät tulevaa tenttiä, johon et ole vielä täysin valmis, jatka valmistautumista, mutta älä anna sille liian suurta merkitystä. Muista tässä tapauksessa, että kokeen menestys ei ole vähempää riippuvainen edellisestä muusta. Jos pääsi on täynnä huonoja ajatuksia, kuten huono suhde jonkun kanssa, yritä ratkaista ongelma mahdollisimman pian, ennen kuin teet jotain ihottumaa. Ajatusten tunkeilevuus vahingoittaa sinua enemmän kuin mitä ajattelet.
Jos tunnet syyllisyyttä siitä, yritä helpottaa sitä. Korjaa virheesi, jos mahdollista. Jos olet uskovainen, tee hyvä teko.
Työskentele itsesi kanssa
Ihmiset, jotka luottavat itseensä eivätkä epäile toimintaansa, eivät yleensä kärsi tällaisista riippuvuuksista. Yritä rakentaa itseluottamusta siihen, mitä teet, mikä saa sinut epäilemään, ahdistamaan, ahdistamaan ja ajattelemaan jatkuvasti jotain.
Ota kaikki paperille
Hyvä tapa päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista itse on piirtää tai kirjoittaa mitä ajattelet. Hanki itsellesi erityinen luonnoskirja tai päiväkirja. Seuraa ajatuksiasi usein. Aina kun huomaat ajattelevasi jotain pitkään, heijasta sitä päiväkirjaasi tai albumiin. Tee tämä mahdollisimman tarkasti ja yksityiskohtaisesti. Ei ole väliä voitko piirtää vai ei, onko sinulla taito kirjoittaa tai ei. Tässä tapauksessa itse piirustus- tai kirjoitusprosessi on hyödyllinen, se auttaa sinua voittamaan pakkomielteesi.
