Sisäistä harmoniaa ei usein häiritse yksi vakava ongelma, vaan joukko pieniä myrkyllisiä ajatuksia, samanlaisia kuin hyttyset. Kuten nämä surisevat hyönteiset, ajatuksilla on taipumus hiipiä pois yrityksistä lyödä niitä. Tästä syystä ärsytys ja selittämätön ahdistus ja joskus kyyneleet, jotka ovat tulleet tyhjästä.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi asettamaan itsellesi suodatin, joka sallii vain positiivisten hetkien kulkemisen läpi. Jokaista ajatusta on tietysti mahdotonta hallita, koska niitä on tuhansia ja mielessämme ne esiintyvät joidenkin semanttisten rakenteiden muodossa selkeästi muotoiltujen lauseiden sijaan. Sovi itsesi kanssa, että seuraavalla kerralla, kun nämä tunkeilijat tulevat mieleesi levottomien kokemusten muodossa tyhjästä, purista itsesi, huutaa tai tee terävä napsautus sormillasi nenän edessä.
Vaihe 2
Pysäytä itsesi ajoissa. Esimerkiksi sellaisten kuminauhojen kiinnittäminen, joita käytetään usein lääkkeissä. Joka kerta, kun alat huolehtia pahoista ajatuksista, vedä kuminauha takaisin ranteelle ja vapauta se äkillisesti. Tämä tuottaa "vakauttavan" vaikutuksen ja kääntää ajatukset oikeaan suuntaan.
Vaihe 3
Yritä korvata positiiviset ajatukset negatiivisilla ajatuksilla. Esimerkiksi, jos kuoleman ajatus yhtäkkiä tuli sinuun tai että kaikki hyvät asiat eivät ole ikuisesti, korvaa se. Katsokaa ympärillesi, hengittäkää ilmaa mahdollisimman syvälle ja ajattelkaa, että juuri tänään, juuri nyt, voit hengittää ja nauttia päivän antamasta miellyttävästä (kuppi kahvia, odottamaton puhelu vanhalta ystävä jne.)
Vaihe 4
Laula se. Haitallisten ajatusten ei pitäisi tunkeutua sinuun, syömällä sisältäpäin. Ja miten he voivat tehdä tämän, jos puristat suosikki sävelsi hengityksesi alla, hymyillen ja tanssimalla? Ei ole väliä missä teet sen - kotona keittiössä, sekoittaen borssia tai omassa kylpyhuoneessasi, kadulla tai lounasaikaan - ole hyvän mielialan generaattori itsellesi ja muille.
Vaihe 5
Käytä kirjailija Julia Cameronin (Artist's Way -kirja) käytäntöä: Kirjoita joka aamu mieleen tulevat 750 sanaa. Kirjoita ne vain muistiin, vaikka ne olisivat epäjohdonmukaisia sanoja tai lauseita. Tämän menetelmän ansiosta puhdistat mielesi tarpeettomasta roskasta koko päivän ja ajattelet paljon tärkeämpiä ja mielenkiintoisempia asioita.
