Kaikki pyrkivät onneen ja iloon, mutta valitettavasti aina ei ole mahdollista olla onnellinen. On tärkeää ymmärtää, että onnellisuus ei ole universaalia kaavaa, mutta voit selvittää tunteesi ja toiveesi.
1. Kirjoita luettelo siitä, mitä nautit tekemästä.
Ensimmäinen askel on priorisoida. Kirjoita paperille luettelo tavallisista asioista. Se voi olla mitä tahansa ja liittyä erilaisiin elämäntilanteisiin - ura, perhesuhteet, askareet, harrastukset, ystävien tapaaminen.
2. Kirjoita muistiin minuuttien määrä, jonka aikana olet mukana tietyssä toiminnassa.
Melko tärkeä kohta, jossa kuvailet kuinka kauan ilo kestää jokaisesta vastaanotetusta toiminnasta. Esimerkiksi ilo syödä karkkia kestää viisi minuuttia ja lukea kirjaa tai katsella elokuvaa pitkään. Tämä auttaa sinua analysoimaan ja ymmärtämään, kuinka oikein ja pätevästi käytät aikaa.
3. Arvioi kukin toiminto.
Arvostelujärjestelmä voi olla mikä tahansa. Voit kirjoittaa sekä digitaalisen asteikon että tavallisen tekstiasteikon. Ajattele huolellisesti, muista henkisesti kaikki toimintasi ja laita arvosana tunteiden ja aistimusten ohjaamana.
4. Tee yhteenveto.
Nyt on aika tehdä tilannekatsaus. Voit tehdä tämän katsomalla huolellisesti tätä luetteloa, valitsemalla haluamasi enemmän. Yritä suorittaa nämä toimet mahdollisimman usein palataksesi miellyttäviin ja iloisiin tunteisiin.
Tämä on tietysti vain "jäävuoren huippu", koska onnellisen elämän saavuttamiseksi on tehtävä paljon ponnisteluja, mutta tämä pieni menetelmä auttaa sinua rentoutumaan ainakin vähän ja pitämään tauon kertyneistä asioista, tee mitä todella pidät.
