Talvella, kun on kylmää, pimeää ja laiskuutta, on helppo pudota bluesin sitkeisiin tassuihin. Voit kuitenkin yrittää voittaa tylsän tunnelman kylmänä vuodenaikana. Tähän on useita tehokkaita tapoja.
Lisää valoa. Pahaa mielialaa ja masennusta esiintyy ihmisessä hyvin usein auringonvalon puutteen vuoksi. Auringon puutteen vuoksi keho ei saa tarvittavia ravintoaineita, hormoneja ei enää tuoteta oikein siinä. Pimeässä kausi on erityisen korkea elimistön melatoniinissa - aineessa, joka vaikuttaa unen ja herätyksen jaksoihin. Siksi syntyy uneliaisuus, apatia, voiman menetys, tylsä tila ilman motivaatiota. Siksi sinun on yritettävä tuoda enemmän valoa elämääsi. Jos ulkona on hieno päivä, kannattaa ehdottomasti lähteä kävelylle. Taloon kannattaa sijoittaa enemmän valonlähteitä: lamput, lamput, seppeleet ja niin edelleen. Ja jos sytytät tuoksukynttilät iltaisin, voit myös rentoutua, päästä eroon pahoista ajatuksista.
Lisää vaaleita värejä. Kun pimeys hallitsee ikkunan ulkopuolella, kun jokainen päivä näyttää harmaalta ja tylsältä, sinun on yritettävä lisätä elämäänne enemmän värejä ja valoisia, puhtaita sävyjä. Lisäksi aivot pitävät sisustuksen tai vaatteiden vaaleat värit valaisevana, mikä on myös vain plus blues-taistelussa. Voit kääntyä väriterapian puoleen, tutkia tarkoituksella värien merkityksiä, jotta tiedät, mitkä sävyt lisäät elämääsi.
Liikunta. Aktiivisuuden puute päivällä milloin tahansa vuoden aikana vaikuttaa kielteisesti ihmisen mielialaan ja hyvinvointiin. Pakkasesta, lumesta ja huonosta säästä huolimatta sinun tulee yrittää päästä ulos kadulle säännöllisesti, jopa laiskana sisäänkäyntipäivänä. Jos kuntosalilla ei ole mitään tapaa tehdä kuntoa tai treenata, sinun on käytettävä aikaa kotiharjoitteluihin. Joogalla, tanssilla on myös positiivinen vaikutus hyvinvointiin ja mielialaan, ja ne auttavat sinua päättämään, miten käsitellä talven bluesia. Jopa yksinkertainen talon yleinen siivous voi jo piristää sinua. Lisäksi on syytä kehua itseäsi, mikä lisäksi vaikuttaa myönteisesti yleiseen mielialaan.
Ruokavalion muuttaminen. Talvella haluat perustellusti, että haitalliset ja runsasruoat lämmittävät ja ravitsevat. Emme kuitenkaan saa unohtaa oikeaa ravintoa. Kylmänä vuodenaikana ihmiskeho tarvitsee kipeästi ravinteita ja vitamiineja. Voit kuitenkin lisätä valikkoon erilaisia makeisia, jos terveydentilasi sallii. Sokeriruoat nostavat mielialaasi ja stimuloivat onnehormonin tuotantoa.
Miellyttävä harrastus. Meidän on yritettävä löytää aikaa suosikkiasioillemme. Luovuus, kirjojen lukeminen, tietokonepelien pelaaminen - sinun on puututtava kaikkeen, mikä tuo iloa. Harrastuksen ja unen / levon välillä valittaessa on kuitenkin suositeltavaa antaa etusija jälkimmäiselle. Kehoa ei suositella ylikuormittaa talvella. Tämä ei auta eroon bluesista, mutta se voi heikentää immuunijärjestelmää. Ja sitten on helppo saada kylmä tai flunssa, jolla ei ole positiivista vaikutusta mielialaan.
Lisää viestintää. Tapaa mielenkiintoisia ja miellyttäviä ihmisiä, käy elokuvissa tai näyttelyissä ystävien kanssa, shoppailu - nämä ovat yksinkertaisia ja edullisia tapoja päästä eroon talvisinistä. Viestinnän aikana on helppo päästä eroon negatiivisista ajatuksista, jonkun toisen energiasta ja jonkun positiivisesta asenteesta, piristää, piristää, ladata uusia ideoita ja voimaa. Ja jos tapaatessasi ystävien ja toverien kanssa käy ilmi, että se halaa, niin tämä piristää sinua edelleen. Halaus on erittäin tärkeä asia kenellekään, vaikka henkilö ei ole siitä tietoinen.
Muuttaa. Kaikki ihmiset eivät ole valmiita radikaaleihin ja vakaviin muutoksiin, mutta taistelussa talvisinistä ei ole ollenkaan välttämätöntä vaihtaa kiireellisesti työpaikkaa tai muuttaa toiseen maahan. Jopa huoneen banaalinen uudelleenjärjestely voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan, muuttaa näkymää ympäröivään maailmaan, mikä tekee siitä positiivisemman. Muutokset voivat sisältää päivittäisen rutiinin, ruokavalion ja niin edelleen.
On tärkeää noudattaa hallintoa. Älä anna periksi kehon provokaatioille nukkua ylimääräinen tunti aamulla ja ota sitten torkut useita kertoja päivällä. Tämä on täynnä unen ja herätyksen epäonnistumista, mikä voi pahentaa sekä mielialaa että hyvinvointia. Kuten jo mainittiin, lisääntynyt uneliaisuus johtuu melatoniinin ylimäärästä. Meidän on kuitenkin löydettävä tapoja piristää. Loppujen lopuksi liiallinen uni johtaa verensokerin jyrkkään laskuun ja aivojen turvotukseen. Miksi vaarantaa terveytesi niin paljon?
Aika itsellesi. Erityisen sateisina talvipäivinä voit viettää aikaa itsellesi. Selvittää paitsi huoneesi hyllyillä myös ajatuksissa. Taistelussa talven apatiaa ja bluesia vastaan naisille on erittäin hyödyllistä tehdä kauneushoitoja, käydä ostoksilla ja niin edelleen.
Musiikkiterapia. Jos kuuntelet koko ajan erittäin tylsää musiikkia, antautuen bluesin provokaatiolle, et voi päästä pois tylsyyden suosta vasta kevättalvella. On syytä kiinnittää huomiota positiivisiin ja energisiin kappaleisiin, luoda itsellesi erityinen soittolista, joka auttaa sinua päättämään, miten selviytyä talvibluesista.
Hyvät tuoksut. Aromaterapia auttaa torjumaan erilaisia olosuhteita, sen avulla talvisininen on helppo ajaa pois. Sinun tarvitsee vain valita oikeat aromit. Inspiroivimpia tuoksuja ovat: kaneli, suklaa, appelsiini, santelipuu, lila, männyn aromit.
