Rakkaansa kuolema, avioero, sairaus tai työpaikan menetys ovat meille aina erittäin tuskallisia. Jotkut ihmiset kuitenkin selviytyvät tällaisista tapahtumista helposti, kun taas toiset päinvastoin eivät voi päästää tilannetta irti pitkään. Kuinka näihin ongelmiin tulisi puuttua? Kuinka oppia selviytymään kriisistä ja pystymään aloittamaan eläminen tyhjästä?
Ohjeet
Vaihe 1
Optimismi on masennuksen vihollinen. Se on suosittu myytti, että on naiivi olla optimistinen. Psykologien mukaan optimistinen asenne elämään ja erityisesti tilanteeseen voi tehdä ihmisestä onnellisemman, terveemmän ja auttaa ratkaisemaan ongelmat nopeasti. Ensinnäkin sanottava henkilökohtaisen kriisin alkuperäisen sokin jälkeen: "En pelkää vaikeuksia, olen valmis voittamaan ne." Tämä johtuu siitä, että optimistit ovat aina varmoja tilanteen muuttumisesta parempaan suuntaan ja käyttäytyvät sen mukaisesti yrittäen muuttaa tilannetta yksin.
Vaihe 2
Ota yksi askel eteenpäin. Jotkut tilanteet ovat varmasti niin epätoivoisia, että on vaikea suhtautua niihin optimistisesti tai yrittää hymyillä vaikeissa olosuhteissa. Mitä sitten tehdä? Kehitä lyhytaikainen strategia, mutta ei viideksi vuodeksi tai edes vuodeksi. Viikon, kolmen päivän, tunnin ajan. Rakkaansa kuolema voi levittää ketään, jopa voimakkainta ihmistä. Kun olet kuitenkin laatinut huomisen suunnitelman, voit vähitellen, pienin askelin, päästä pois kriisistä, tehdä liiketoimintaa, häiritsemällä raskaita ajatuksia. Kuolema ei tietenkään koskaan johda nöyryyteen, mutta hetken kuluttua eräänä päivänä heräät tietäen, että olet tottunut menetykseen.
Vaihe 3
Usko. Psykologit uskovat, että uskovainen on vastustuskykyisin henkilökohtaisille kriiseille. Usko antaa aina toivoa. Ja rukous on sisäinen halu muuttaa jotain paremmaksi. Usko on asia, jota emme voi täysin ymmärtää mielellämme, se ei ole looginen selitys, mutta se voi helpottaa henkisiä heittoja ja hajottaa epäilyksiä, mikä antaa elämäntilanteiden kehittyä selkeämmin ja yksinkertaisemmin.
Vaihe 4
Opi ennustamaan tilannetta ja arvioimaan. Toivo ei ole sokea. Menestys riippuu useimmiten tilanteen tarkasta analysoinnista, raittiista suhtautumisesta todellisuuteen. Ja riittävä asenne kriisitilanteeseen on oikea tapa selviytyä siitä.
Vaihe 5
Pyydä tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä. Sukulaiset, naapurit, kollegat voivat antaa hyviä neuvoja ja antaa moraalista tai aineellista tukea kriisitilanteessa. Älä pelkää hakea ammattitaitoista apua psykologeilta ja psykiatrilta. Joskus tämä on ainoa tapa selviytyä kriisistä.
Vaihe 6
Tee tarvittavat toimenpiteet ennen kuin on liian myöhäistä. Jos olet sairaalassa ambulanssissa sydänkohtauksen kanssa 30-vuotiaana, on todennäköisesti aika huolehtia terveydestäsi. Joten on aika lopettaa tupakointi, mennä ruokavalioon ja harrastaa urheilua. Yritä arvioida tilannetta objektiivisesti ja ennakoida vakavia seurauksia.
