Lupaamme itsellemme koko ajan. Yritämme vakuuttaa, että aloitamme englannin oppimisen, juoksemme aamulla, ilmoitamme kuntosalille, lopetamme makeisten kulutuksen suurina määrinä. Joten mitä tapahtuu? Emme tee mitään. Mitä voit tehdä itsellesi annettujen lupausten toteuttamiseksi?
Työssä yritämme suorittaa määrätyt tehtävät ajoissa. Mutta on myös asioita, jotka unohdetaan vähitellen. Koska niiden täyttyminen luvattiin vain itselleen.
Vastaavasti voit päästä omantunnon kanssa sopimukseen ja lykätä niitä myöhempää käyttöä varten. Mutta samalla itseluottamus kärsii ensinnäkin. Kuinka olla sellaisessa tilanteessa? On useita tehokkaita tapoja auttaa pitämään lupauksesi itsellesi.
Lisää osuvuutta
Kun lupaamme itsellemme, meidän on otettava se vakavammin. Kuten vala, vala, sitoutuminen. Ei saisi olla edes pienintäkään porsaanreikää, joka auttaisi meitä luopumaan edessämme olevasta tehtävästä. Pidämme toiselle henkilölle annetun sanan. Meidän on kohdeltava itseämme samalla tavalla.
Muuta lupauksen olemusta. Tee niin, että sitä ei voi tarkistaa tai peruuttaa. Luo rangaistus itsellesi. Tai palkinto, joka saat tehtävän suorittamisesta.
Tai seuraa Tony Robbinsin neuvoja. Nosta vain normejasi. Tule ihmiseksi, joka pitää aina lupauksensa. Varsinkin jos ne annettiin itsellesi.
Tehtävän on oltava suoritettavissa
Omissa toiveissasi ei ole mitään vikaa. Niihin liittyy kuitenkin tiettyjä toimia. Lupausten pitäminen vaatii selkeän suunnitelman. Katso tarkalleen, mitä toimia on tehtävä selviytyäkseen tehtävästä.
Ei ole hyvä, jos annoit itsellesi sanan, mutta et tiedä, mitä sinun on tehtävä sen pitämiseksi. Vieraan kielen oppiminen viikossa on mahdotonta. Aloita juoksu 40 km kerralla - tämä tapahtuu vain satuissa. Ole riittävä toiveidesi suhteen.
Ei pitäisi olla mitään tekosyitä
Mitä lupauksia et ole jo noudattanut? Mistä syystä hylkäsit sanasi? Sinun on ymmärrettävä selvästi, miksi päätit hylätä itsellesi asetetun tehtävän. Kaikki tekosyyt tulee kirjoittaa paperille. Tämän kautta voidaan vastustaa tekosyitä.
Ja ne ilmestyvät jatkuvasti. Loppujen lopuksi aivomme "eivät pidä" tekemästä uusia, tuntemattomia toimintoja. Se on ohjelmoitu toistamaan tavanomaiset käsittelyt. Sen ohjelmointi vie aikaa ja tahdonvoimaa.
Lupasin itsellesi? Sitten kohdella sitä kuin sopimusta. Jos mikään ei ole muuttunut, määritä rangaistus siitä, että et suorittanut itse tehtävääsi.
Katse eteenpäin ja väittely ystävän kanssa
Lukuisat tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että suoritamme tehtävän vain, jos meillä on selkeä käsitys siitä, mitä tuloksia se tuo. Lupasin itsellesi? Ajattele päivittäin palkintoa, joka odottaa tehtävän suorittamista. Visualisoi, kuvittele. Tämä auttaa sinua hallitsemaan käyttäytymistäsi ja käsittelemään tekosyitä onnistuneesti.
Kun on henkilö, joka seuraa tekojasi, et voi lykätä itsellesi annettua lupausta. Haluatko ilmoittautua kuntosalille? Etsi yritys tai maksa valmentaja. Ajatus siitä, että he odottavat sinua harjoittelussa, ei anna sinun kieltäytyä käymästä kuntosalilla.
Haluatko oppia englantia? Sovi ystävän kanssa, että jos et aloita tiettyyn päivämäärään mennessä toista kieltä, annat hänelle tietyn määrän rahaa. Tai tee jotain, josta et pidä. Tämä menetelmä työntää sinut täyttämään antamasi sanasi.
Onko sinulla Instagram? Kerro tilaajillesi, että olet käynnissä joka päivä lähettämällä raportin. Tämä on myös hyvä tapa motivoida sinua unohtamaan lupauksia.
Johtopäätöksenä
Muista, että paras lupaus on lupa, joka on pidetty. Ei ole väliä kenelle annoit sanasi. Yritä olla tarkkaavaisempi, kun asetat tavoitteita itsellesi. Älä lupa mitään edes itsellesi, ennen kuin ymmärrät asian täysin.
Sinun on ymmärrettävä selvästi, miksi asetat tavoitteesi itsellesi. Mitä tuloksia odotat ja mitä pitäisi muuttaa elämässäsi. Ja vasta sitten voit antaa lupauksen itsellesi.
