Joskus ihmiset ajavat sellaisilla ajatuksilla, joita hän ei voi vastustaa. Niitä kutsutaan yleensä pakkomielteisiksi. Useimmiten ne kuljettavat negatiivista energiaa, joka pilaa mielialan melko pitkään ja joskus jopa häiritsee elämää. Tietenkin sinun on taisteltava heidän kanssaan, koska ne eivät salli sinun keskittyä mihinkään muuhun.
Ohjeet
Vaihe 1
Pakko-ajatukset ovat huonoja tapoja, jotka on hävitettävä. Esimerkiksi poistuessasi talosta olet jatkuvasti epävarma: oletko sammuttanut rauta- / kaasulieden. Yritä keskittyä hienovaraisiin ja pieniin yksityiskohtiin. Tässä tapauksessa sinun on ymmärrettävä selkeästi toimintasi, esimerkiksi sammutit silitysraudan, suljet ikkunan jne.
Vaihe 2
Jos pakkomielteillä on esimerkiksi kielteisiä merkityksiä, koet aggressiota ihmisiä kohtaan, ota yhteys psykologiin. Voit myös ilmoittautua urheiluosioon, kuten nyrkkeilyyn. Tai hyppää laskuvarjolla, koska adrenaliinin tuottaminen on erittäin hyödyllistä pakkomielteisten ajatusten ja ideoiden poistamiseksi.
Vaihe 3
Negatiivisten pakkomielteisten ajatusten poistamiseksi psykologit suosittelevat niiden jakamista toisen henkilön kanssa. Valitse keskustelukumppaniksesi joku, joka osaa kuunnella, tavoitteesi on puhua, ei saada neuvoja.
Vaihe 4
Yritä ajatella jotain muuta, eli vaihda ajatuksesi miellyttävämpään. Katso maailmaa eri silmillä.
Vaihe 5
Yritä ratkaista kaikki ongelmat niiden syntyessä. Yleensä häiritsevät ajatukset tulevat juuri kertyneiden ongelmien takia. Sinun täytyy hajottaa ne ja ratkaista. Tätä varten voit laatia toimintasuunnitelman paperille ja toimia tiukasti sen mukaan.
Vaihe 6
Ystävät auttavat myös eroon pakkomielteisistä ajatuksista, kutsuvat heidät kahvilaan tai menevät luontoon. Tärkeintä on olla pysymättä yksi kerrallaan negatiivisten ideoiden kanssa, jos jätät ne huomiotta, ne tuhoutuvat.
Vaihe 7
Heti kun sinusta tuntuu, että negatiiviset pakkomielteet ajavat sinua ylivoimaisesti, kuvittele tekojesi seuraukset. Esimerkiksi, jos ajaa ja sinulla on ajatuksia lentää tulevalla kaistalla täydellä nopeudella, kuvittele, että paitsi sinä kärsit, myös se, joka menee sinua kohti, ja siellä voi olla lapsia.
Vaihe 8
Voit myös käydä joogakursseilla, yleensä se kehittää mielenrauhaa ja harmoniaa itsessäsi.
