Jokainen, jopa rohkein henkilö, pelkää jotain. Pelot saavat sinut tuntemaan itsesi avuttomaksi heidän edessään. Halu sovittaa tämä tilanne on yksinkertaisin, mutta tehoton ratkaisu. On paljon vaikeampaa ryhtyä taisteluun pelon kanssa ja nousta siitä voittajana. Mutta se on sen arvoista.
Ohjeet
Vaihe 1
Kasvot pelkoa. Tässä on tärkeää erottaa todellinen uhka keksitystä. Joten jos pelkäät korkeuksia, sinun ei pitäisi hypätä laskuvarjolla tai kiivetä katoille, koska se ei ole turvallista. Mutta jos paniikkia ennen julkisia esittelyjä, astu yli oman vaatimattomuutesi ja valmistele puheesi huolellisesti, olipa se sitten työraportti tai vastaus seminaarissa. Todennäköisesti tällainen pelko testauksesta ei ole niin pelottavaa.
Vaihe 2
Joskus riittää, että tutustut pelkosi aiheeseen liittyviin tietoihin ymmärtämään, että heille ei ole mitään syytä. Pelkäät esimerkiksi hämähäkkien puremista. Lue asiaankuuluva kirjallisuus ja selvitä, mitkä niistä ovat myrkyllisiä, missä he asuvat, uhkaavatko he henkilöä ja miten suojautua tällaisilta vaivoilta.
Vaihe 3
Sisällytä logiikka. Analysoi pelkosi, kuvittele erilaisia vaihtoehtoja ahdistusta aiheuttaville tapahtumille. Ajattele mahdollista käyttäytymistäsi tällaisissa tilanteissa.
Vaihe 4
Harkitse, onko syytä huoleen. Ehkä tämä pelko on perusteeton, ja sinäkin ymmärrät sen. Pelko voi johtua myös mielenterveyden häiriöistä, neurooseista. Jos et pysty selviytymään yksin, sinun tulee kysyä neuvoa psykoterapeutilta.
