Meitä kiusaa usein pelot ja usein kohtuuttomia. Pelko pimeydestä, korkeudesta, suljetuista tiloista myrkyttää elämäämme. Sillä välin on olemassa yksinkertaisia tapoja, joilla voit, ellei sinusta tule rohkea, voit ainakin voittaa pelkosi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin selvitä, onko pelkosi oikeutettu vai onko se kohtuutonta. Todellisen vaaran pelkoa ei pitäisi taistella. Yritä neutralisoida tämä vaara, ja jos se on mahdotonta, etsi apua sellaisilta asiantuntijoilta. Joten esimerkiksi pelkäsit ajatusta tulesta. Kuuntele itseäsi, ehkä olet kuullut polttavan hajun, ehkä johdot johtavat hiekkaan jonnekin, ja kehosi reagoi oikein ja antoi hälytyksen?
Vaihe 2
Älä kiirehdi käsittelemään pelkoa, vaikka se olisi ensi silmäyksellä täysin kohtuutonta. Saattaa olla, että tunnet vaistomaisesti uhan läheisyyttä, vaikka tällä hetkellä ei ole välitöntä vaaraa. Pelkäätkö kävellä autiota pimeää katua pitkin? Aivan oikein, tämä katu on nyt autio, mutta voi hyvinkin olla, että epätoivoinen piileskelee kulman takana.
Vaihe 3
Puhutaan nyt todella kuvitteellisista peloista. Jos tällainen pelko on ohittanut sinut, yritä voittaa se seuraavalla tavalla: seiso pystyssä, suorista selkäsi. Nosta pääsi korkealle. Aseta oikea kätesi rinnan ja vatsan väliin. Aseta vasen kätesi sydämeesi. Hengitä ei syvään ja nopeasti. Pidä ilmaa muutaman minuutin ajan ja hengitä nopeasti. Toista toimenpide 3-4 kertaa. Sano samalla henkisesti itsellesi: "En pelkää, en pelkää!"
Vaihe 4
Mutta älä yritä taistella yksin kuvitteellisten pelkojen kanssa, jotka kiusaavat sinua säännöllisesti, ja hanki jo fobian luonne. Älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin. Psykologin arsenalissa on monia tekniikoita, joiden avulla voit aloittaa elämäsi täyttävän elämän ilman painajaisia. Mitä nopeammin näet asiantuntijan, sitä nopeammin tunnet itsesi pelottomaksi.
Vaihe 5
Ja muista, että pelko on normaali reaktio vaaran lähestymiseen. Ja pelkoja tulisi käsitellä vain, kun ne ovat patologisia.
