Onko mahdollista suojata ärsyttäviltä aineilta? Oikean strategian kehittämiseksi stressin torjumiseksi on suositeltavaa, että tutustut stressin taustalla oleviin syihin. Yleensä stressiä herättävät korkeammat hinnat, asumisongelmat, pelko erilaisista sairauksista ja pelko työpaikan menettämisestä.
Tutkimuksen mukaan naiset ovat paljon alttiimpia stressitilanteille. Samaan aikaan miehet ovat tottuneet lievittämään kertynyttä stressiä alkoholilla, kun taas naiset haluavat kirjontaa tai neuloa. Lisäksi lasten kanssa leikkiminen, kirjojen lukeminen, kylpyamme, puhelimitse puhuminen, puutarhanhoito auttavat heikomman sukupuolen huomioiden häiriöistä. Vahva lattia rentoutumiseen käyttää television katselua. Yllättäen sukupuoli ei ole käytetyin stressin lievitin.
Jotta ylimääräinen energia ei muutu tuhoavaksi tekijäksi, tämä virtaus on suunnattava oikeaan suuntaan. Vinkkejä stressin lievittämiseen ovat seuraavat:
- Hemmottele itseäsi kupillisella lämpimällä teellä. Kaupat tarjoavat laajan valikoiman erilaisia teetyyppejä. Kuka tahansa voi valita juoman oman maunsa mukaan. Ei ole mikään salaisuus, että tee auttaa lievittämään jännitteitä, koska se rauhoittaa hermoja.
- Syö banaaneja. Banaanien tiedetään yleensä sisältävän ainetta, joka edistää serotoniinin tuotantoa. Tai, kuten sanotaan, ilohormoni, joka lisää mielialaa.
- Mene urheiluun. Kuntosalilla käynti voi vapauttaa jännitteitä. Lisäksi kuntosalilla harjoittelu pitää sekä kuvan että terveyden hyvässä kunnossa. Jos et halua mennä urheiluosioon, voit tehdä kotitöitä. Järjestä esimerkiksi yleinen siivous tai huolehdi omasta kasvipuutarhastasi.
- Vietä aikaa rakkaasi kanssa. Joskus on erittäin miellyttävää istua kumppanin kanssa kovan päivän jälkeen nauttien herkullisista ruoista ja juomista. Järjestä pieni juhla rakkaallesi käymällä ravintolassa. Tämä ei vain paranna suhdetta, vaan auttaa myös poistamaan mielesi työssä esiintyvistä ongelmista.
- Lepää. Joissakin tilanteissa stressi johtuu henkisestä ja fyysisestä uupumuksesta. Muista miellyttävät hetket, tai parempi mennä toiseen kaupunkiin. Ympäristön muutoksella on suotuisa vaikutus hyvinvointiin.
- Hemmottele itseäsi. Pidätkö kukista? Osta ne! Hyvä tunnelma on taattu.
- Järjestä aromaterapia. Tuoksuvan paratiisin luomista pidetään tehokkaana tapana käsitellä stressiä. Anna ympäristön hajua laventelilla, appelsiinilla tai kamomilla.
