Pelko on se ei-toivottu ilmiö ihmisen elämässä, joka estää paitsi suorittamasta monia toimintoja, mutta myös elämästä yleensä. Pelon voittaminen on paljon helpompaa kuin sietää sen säännöllinen esiintyminen tajunnassa, joten älä anna pelon vallata sinua ja missään tilanteessa - taistele sitä vastaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun tunnet pelkoa tekemästä jotain, vain tekemällä tahdon tehdä se, mitä halusit tehdä. Anna jalkojesi ravistella, anna sinun ymmärtää, mitä tapahtuu, mene vain ja tee se. Voittaessasi itsesi sellaisissa tilanteissa muodostat uuden tavan toimia eri tavalla ja lopetat poikkeamisen haluamastasi yhtäkkiä ilmestyneen pelon tunteen vuoksi.
Vaihe 2
Päihitä pelko loogisella tavalla. Arvioi epämiellyttävä tulos, jota pelkäät niin paljon, ja päätä, onko se todella niin kauheaa. Ehkä pelkosi on perusteeton, eikä sen alla ole todellista negatiivisuutta. Tässä tapauksessa, kun huomaat, että edes pahin lopputulos ei ole niin paha, pelkosi hitaasti haihtuu ja voit tehdä mitä tarkoitat.
Vaihe 3
Pelkääessäsi et voi tehdä mitään, voit vain paeta. Mutta kun päätät tehdä mitä haluat, kaikki muuttuu kerralla. Kun pelkäät, tietoisuutesi virittyy negatiiviseen, mutta heti kun sanot itsellesi: "Kyllä, pelkään, mutta teen sen", virität positiiviseen tulokseen, ja pelko katoaa itse.
Vaihe 4
Analysoi pelkosi. Määritä henkisesti tai paperilla, mitä pelkäät, miksi tämä pelko esiintyy sinussa, onko syytä pelätä sitä. Ja määritä myös, pelkäätkö periaatteessa tilannetta ja sen toteuttamista vai pelkäätkö epämiellyttävää lopputulosta. Analyysi on tärkeä prosessi, jossa tunnustat pelkosi ja laitat sen hyllyille, ja nämä ovat jo merkittäviä askeleita kohti vapautumista siitä.
Vaihe 5
Toistuvan tekeminen visualisoimalla auttaa sinua pääsemään eroon pelosta. Kuvittele, että teet jotain, yritä edustaa sitä yksityiskohtaisesti ja johtaa positiiviseen tulokseen. Mitä useammin visualisoit, sitä helpompaa sinun on ymmärtää, mitä haluat todellisuudessa, ja vähemmän mahdollisuuksia pelkoon pilata suunnitelmiasi.
Vaihe 6
Harjoittele maskuliinisuutta ja rohkeutta päivittäin. Pelkäät esimerkiksi olla tyhmässä tilanteessa, näyttää naurettavalta ja nauraa. Luo tilanne, jossa näytät tarkoituksella tyhmältä ja naurat itseäsi. Tässä vaiheessa ymmärrät, ettei ole niin pelottavaa, jos kohtelet kaikkea kevyesti ja huumorilla.
