Ihmisen elämässä on hetkiä, jolloin hän joutuu epätoivoon, tuntee oman avuttomuutensa ja menee toimettomuuteen. Joskus näiden tunteiden muuttamiseksi sinun on tarkasteltava ongelmaa eri näkökulmasta, muutettava ajatuksiasi ja toiveitasi. Pitääksesi sisäisen tilasi hyvässä kunnossa ja menettämättä sydäntäsi, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita päiväkirja omista menestyksistäsi. Kirjoita pienimmätkin voitot ja hetket, jolloin onni oli puolellasi. Jos yhtäkkiä tartut negatiivisiin ajatuksiin, muista lukea tämä päiväkirja uudelleen. Ehkä tämä antaa voimaa ja auttaa palauttamaan usko itseesi.
Vaihe 2
Yritä aloittaa päiväsi jollakin nautinnollisella. Älä hyppää sängystä hermostuneesti herätyskellon äänen äläkä juokse heti puhelimeesi tai kannettavasi tarkistaaksesi sähköpostisi, sosiaaliset verkostosi, lukea viimeisimmät uutiset. On parempi herätä hieman aikaisemmin kuin normaalisti, venyttää, siivota itsesi rauhallisesti, valmistaa aamiainen kuunnellessasi suosikkimusiikkiasi ja virittyä korkeiden tulosten saavuttamiseksi. Ja päivän aikana älä unohda keskittyä positiivisiin hetkiin ja miellyttäviin tapahtumiin. Iltaisin tee yhteenveto ja laadi karkea suunnitelma seuraavalle päivälle. Tämän avulla voit nähdä kaiken, mitä olet pystynyt tekemään ja mikä ei. Saat myös suunnittelutaitoja ja opit kuinka järjestää aikaasi oikein.
Vaihe 3
Katso tarkemmin sosiaalista ympyrääsi. Yritä ottaa mahdollisimman vähän yhteyttä melankolisiin tai kaikkien aikojen tyytymättömiin ihmisiin. Kommunikoi enemmän positiivisten, optimististen henkilöiden kanssa. Tämä ei vain anna sinulle luottamusta, vaan myös antaa sinulle uusia ajatuksia.
Vaihe 4
Jos olet kyllästynyt ympärilläsi oleviin ihmisiin, aloita uusien tuttavuuksien luominen. On parempi, jos se on suoraa viestintää eikä kirjeenvaihtoa Internetin ja muiden viestintävälineiden kautta. Joissakin tilanteissa tämän käänteen tulos voi ylittää kaikki odotuksesi.
Vaihe 5
Tee aikaa laadukkaaseen rentoutumiseen. Opi rentoutumaan. Sellaisina hetkinä sinun pitäisi unohtaa liike ja huolet. Voit sammuttaa puhelimesi ja muut laitteet ja omistautua suosikkiharrastuksellesi, nauttia hiljaisuudesta, lukea suosikkikirjaasi ja niin edelleen. Huomaat pian, että ajatuksesi ovat kunnossa ja kehosi on täysin rento.
Vaihe 6
Elää nykyisyydessä. Nykymaailmassa monet ihmiset yrittävät tarttua kaikkeen ja kaikkialle. Tämä pätee erityisesti suurten kaupunkien asukkaisiin. Heillä on aina kiire jonnekin, juoksevat, tekevät jotain, kiirehtivät, häiritsevät jotakuta, putoavat, nousevat uudelleen. Ja niin joka päivä. Joskus näyttää siltä, että he eivät aina tiedä minne ovat menossa ja miksi he tarvitsevat sitä. Siksi - epätoivo, apatia ja masennus. Siksi sinun pitäisi pysähtyä miettimään, mikä on sinulle todella tärkeää ja oletko oikealla tiellä.
