Pelot myrkyttävät elämämme, lamauttavat tahdomme, saavat meidät kieltäytymään siitä, mitä haluamme. Mutta voit ja sinun pitäisi selviytyä heistä, muuten koko elämäsi kuluu valituksiin menetetyistä mahdollisuuksista eikä tuloksen nauttimiseen. Pelon torjunnan on oltava sen olemassaolon kaikilla tasoilla: emotionaalinen, rationaalinen ja käyttäytymiskykyinen.
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi pelkosi. Oletetaan, että pelkäät lähestyä pomosi pyyntöjä tai ehdotuksia, ja joku ohittaa sinut jatkuvasti uraportailla. Tutki itseäsi ja päätä: onko toivotulle käytölle järkeviä esteitä? Onko aloitteesta epämiellyttäviä tunteita? Vai menetkö rauhallisesti ja luottavaisin mielin toimistoon, ja siellä alat mutisemaan, etkä pysty selviytymään pelosta käyttäytymisen tasolla?
Vaihe 2
Aloita järkevällä tasolla. "Sinun täytyy tuntea vihollinen näön perusteella." Tutki mitä pelkäät. Oletetaan, että pelkäät tavata tyttöjä. Tämä on loistava tilaisuus lukea naisten psykologiaa koskevia kirjoja, pitää hauskaa katsellen heikkoa sukupuolta. Opi kaikki mitä voit naisista ja heidän käyttäytymisestään. Tämä auttaa voittamaan myös muut pelon tasot.
Vaihe 3
Huolehdi pelon tunnepuolesta. Mistä pelkosi tuli? Ehkä lapsuudessa joku "potkaisi sinut röyhkeästi"? Tai opettajan suosikki kirous oli lause "Oletko älykkäin?" Anteeksi nämä ihmiset. Jätä heidät epäkohteliaisuudellaan, maanläheisyydellään ja ahdasmielisyydellään kohtaloon, hän on tuskin kovin ystävällinen heitä kohtaan.
Vaihe 4
Harjoittele uutta haluttua käyttäytymistä. Jos olet perehtynyt ongelman ytimeen, ymmärtänyt, mistä ja miksi aiheutti epämiellyttäviä tunteita, osaat hallita niitä, on aika hioa käyttäytymistäsi. Kaikki viestintätaidot, puheopetus ystävien kanssa auttaa tässä. Jopa yksinkertaiset keskustelut peilillä tai vielä parempi kameralla voivat olla sinulle hyödyllisiä. Katso mitä intonaatioita, eleitä käytät yrittäessäsi kommunikoida sinut pelottavan henkilön kanssa. Jos työskentelet ryhmässä, hanki ja analysoi palautetta. Kokeile uutta käyttäytymistä ja hanki palautetta uudelleen.
