Jos päätit tehdä jotain, kaadoit itsellesi ensin teetä, sitten tupakoit parvekkeella, silitti koiraa, lämmitit jäähdytettyä teetä ja ryhdyit asioihin juuri ennen kuin poistut talosta - olet viivyttelijä. Ja et ole yksin - amerikkalaisten tutkijoiden mukaan noin 20% aikuisväestöstä kärsii viivytysoireyhtymästä.
Mikä on viivyttely
Viivästyminen on psykologinen termi taipumukselle lykätä säännöllisesti epämiellyttäviä, mutta välttämättömiä asioita myöhempää tarvetta varten. Samaan aikaan henkilö ei ole laiska, ei makaa sohvalla eikä katsele elokuvia työskentelyn sijaan. Hän käynnistää tietokoneen, avaa asiakirjat, mutta päättää ensin tehdä kahvia, sitten tarkistaa postin, avaa kirjeen ja lukee lähetetyn artikkelin, ts. kiireinen jollain tavalla koko ajan.
Tuntia myöhemmin mies muistaa menevänsä töihin, mutta alkaa yhtäkkiä siivota pöytää täynnä vakaumusta siitä, että hänen on helpompaa työskennellä tällä tavalla, ja sitten hän menee kastelemaan kukkia. Tämän seurauksena viivyttelijä viettää aikaa turhiin asioihin, vaikka hän ei lepää eikä työtä ole tehty.
Syyt lykkäämiseen
Psykologit uskovat, että viivästyminen voi johtua useista syistä. Pääasiallinen tekijä on yleensä tylsää rakastamatonta työtä. Toiseksi on ymmärryksen puute heidän elämänsä tavoitteista. Jos henkilö tuskin voi kuvitella, miksi hänen täytyy tehdä projekti, kirjoittaa tutkintotodistus tai opiskella materiaalien vahvuutta, hänen on melko vaikea päästä alkuun.
Viivästyminen vaikuttaa myös ihmisiin, jotka pelkäävät tehdä virheen ja tästä syystä pelkäävät ryhtyä asioihin, tai päinvastoin, perfektionistit, jotka haluavat tehdä kaiken parhaalla mahdollisella tavalla ja jättävät siksi kaikki määräajat ylittämättä. Lopuksi, prokastinaattorit eivät yksinkertaisesti pysty kykenemään hallitsemaan aikaansa ja priorisoimaansa.
Huomaa, että joskus syy kyvyttömyyteen pakottaa itseään liiketoimintaan voi johtua vitamiinipuutoksesta, alhaisesta hemoglobiinitasosta tai muusta aktiivisuutta ja suorituskykyä heikentävästä sairaudesta.
Kuinka käsitellä lykkäämistä
Onneksi psykologit ehdottavat viivyttelyn hoitoja. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että se on läsnä, ja virittävä taisteluun. Loppujen lopuksi joudut tekemään juuri ne asiat, jotka pelottavat sinua niin paljon.
Viivästyttäjät eivät tuhoa vain suhteita työtovereihin ja muihin tekemättä jääneiden tehtävien avulla. Heillä on myös terveysongelmia jatkuvan hermostumisen vuoksi.
Suunnittele aikaa. Jaa asiat lohkoihin, kirjoita kuinka paljon aikaa työskentelet jokaisella lohkolla ja kuinka paljon lepoa. Luo erityinen päiväkirja, johon kirjaat suunnitelmat.
Muuta suhtautumistasi vastuuseen. Älä sano itsellesi "Minun täytyy tehdä tämä". Korvaa tämä lause sanalla "Teen sen omasta tahdostani".
Jos juutut jatkuvasti tietyntyyppiseen työhön, ajattele, voisitko ulkoistaa sen jollekin toiselle ottamalla osan kyseisen henkilön vastuista.
