Epämiellyttävän tilanteen edessä ihminen voi kokea sen hyvin tuskallisesti ja väsyttää itsensä negatiivisilla ajatuksilla. Jos tilanne on todella vaikea, kokemukset voivat kirjaimellisesti ajaa sinut hulluksi tai pakottaa sinut tekemään jotain ihottumaa. Masentuneessa tilassa henkilö mielellään vapautuisi itsestään ajatuksista, jotka häntä kiusaavat.
Ohjeet
Vaihe 1
Onko mahdollista vapautua ajatuksista? Kyllä, mutta tämä on erittäin vaikea tehtävä. Monissa hengellisissä opetuksissa ajatuksista vapauttamista pidetään yhtenä todellisen todellisuuden näkemisen avaimista, ja siksi sisäisen vuoropuhelun lopettamiseen kiinnitetään paljon huomiota.
Vaihe 2
Jos tehtävänä on päästä eroon epämiellyttävistä ajatuksista, jotka piiloutuvat yhä uudelleen tietoisuuteen, käytä periaatetta "potkaise kiila kiilalla". Tukahduttaa epämiellyttävät ajatukset muiden kanssa - esimerkiksi lukea jotain, katso mielenkiintoinen elokuva. Kuuntele suosittua musiikkia. On erittäin hyvä, jos löydät "tahmean" kappaleen, jonka sanat pyörivät mielessäsi.
Vaihe 3
Jos olet todella vaikeassa elämäntilanteessa - esimerkiksi joku läheisistäsi on kuollut, yllä kuvatut temput eivät todennäköisesti auta, parhaimmillaan ne antavat sinun unohtaa hetkeksi. Jos olet uskovainen, yritä kääntyä Jumalan puoleen pyyntöön lievittää tuskaa, päästä eroon raskaista ajatuksista. Apua voi tulla muutamassa sekunnissa. Ainoa ehto on pyyntösi vilpittömyys.
Vaihe 4
Kyse ei ehkä ole nykyisistä ongelmista - ehkä olet yksinkertaisesti kyllästynyt loputtomaan sisäiseen vuoropuheluun ja haluat lopettaa sen. Tässä tapauksessa sinun tulisi hyödyntää erityisiä käytäntöjä, joita on melkein kaikissa vakavissa oppissa tai uskonnoissa. Esimerkiksi, jos olet kristitty, käytä ns. Älykästä tai Jeesuksen rukousta. Lue siitä Ignatius Brianchaninovilta ("Askeettiset kokeet") tai arkkipiispa Anthony ("Älykkään tekemisen tapa").
Vaihe 5
Sinun pitäisi tietää, että Jeesuksen rukouksen tarkoituksena ei ole pysäyttää sisäistä vuoropuhelua, mutta tämä pysähdys tulee yhtenä harjoittamisen tuloksena. Kun luet rukousta, kiinnitä huomiota sanojen lisäksi myös taukoihin. Taukojen aikana seisot Jumalan edessä täydellisessä hiljaisuudessa. Lisää taukojen kestoa vähitellen, oikeellisuuden kriteeri on ajatusten puuttuminen, etenkin muukalaisten. Jos ajatuksia tulee, pienennä taukoa. Muista, että Jeesuksen rukouksen harjoittamiseen liittyy suurta nöyryyttä ja ylpeyden puutetta. Ennen kuin tartut siihen, muista lukea pyhien isien ohjeet, mieluiten useammin kuin kerran.
Vaihe 6
Jos et ole uskonnollinen henkilö, kokeile toista tapaa - seuraa vain ajatuksiasi. Tehtävä on vaikea, unohdat silloin tällöin, että halusit tehdä sen. Mutta jos et peruuta, muistamisen hetket tulevat yhä useammin, kunnes alat tarkkailla itseäsi melkein jatkuvasti. Tässä tapauksessa ajatukset yksinkertaisesti katoavat, opit vähitellen olemaan täydellisessä sisäisessä hiljaisuudessa. Samalla ajatusten puuttuminen ei ole henkistä heikkenemistä - päinvastoin, nouset uudelle tasolle tietämystä ja kehitystä.
