Ihmiset hermostuvat useista syistä. Hermostilalle on tyypillistä ahdistuneisuus. Ja usein hermostunut jännitys liittyy vapinaan käsissä. Voit suorittaa hermojen rauhoittamiseksi useita yksinkertaisia vaiheita.
Ohjeet
Vaihe 1
Miksi kätesi vapisevat? Koska olet hermostunut. Ensimmäinen askel on aloittaa syvään hengittäminen sisään ja ulos. Yritä hengittää nenän kautta ja sitten vapauttaa kaikki ilma suusi läpi. Yritä hengittää tällä tavoin vähintään viisi minuuttia, ja huomaat, että hermostunut jännitys alkaa kulua.
Vaihe 2
Jos hermostilasta on tullut jatkuva kumppanisi, sinuun on kertynyt paljon energiaa, jota ei hukata. Päästäksesi eroon siitä, on parasta ottaa itsellesi käytäntö juosta puoli tuntia päivittäin tai mennä keinutuoliin. Vaellus ei myöskään vahingoita.
Vaihe 3
Tee käytännöstä varata 30 minuuttia lepoa työohjelmissasi. Istu hiljaa ja katso ulos ikkunasta. Kun istut, kiinnitä huomiota hengitykseen eikä mihinkään muuhun. Tämän käytännön avulla voit levätä ja rauhoittaa paitsi mielesi myös kehosi.
Vaihe 4
Yritä olla syömättä luonnollisia taudinaiheuttajia sisältäviä elintarvikkeita. Esimerkiksi kofeiinia sisältävät tuotteet. Yritä myös olla nojaamatta alkoholiin, se ei vain innosta hermostollista tilannettasi, vaan myös vaarana olla aamulla aivan toisessa kaupungissa.
Vaihe 5
Meditaatiotunnit. Oikea harjoittelu saa kaikki ajatuksesi järjestykseen. Se antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä pääasiaan ja poistaa tarpeettomat ajatukset päästäsi.
